咱们讲个养护五脏六腑的大动作。先把《黄帝内经》里的那张人体地图摆在这，它把肝、肾、脾、心、肺的任务分得清清楚楚。你只要记住这几句口诀，就能迅速找到哪个脏腑出了问题。比如抽筋或者扭伤，那就先查查肝；腰酸背痛或者骨折了，那就去补肾；虚胖又没劲儿，那就调调脾胃；心慌胸闷了，就先养心；皮肤痒还掉头发，那就润肺。 五脏就是咱们生命运行的交通指挥中心。先说那个五行属火的心脏，它像太阳一样把血液泵向全身。脸色红说明心脏好；舌尖红就是心气足；出汗多了千万别硬撑，那是心阳外越。再看那个五行属金的肺脏，它负责管理气血的运行。鼻孔干少鼻涕就是肺燥；皮肤白头发干枯就是肺没养好；要是太悲观伤肺气了，笑一笑就能补回来。脾是气血生化的源头，属土是后天之本。嘴唇发白、容易出血就是脾不统血；想太多会把脾拖垮，吃完饭散散步才解压；口水多得滴答就是脾湿了，少吃点甜腻的东西。肝是魂住的地方，也是血库属木。指甲上的月牙能看肝血指标；生气后两肋胀是气往上冲，深呼吸能泄火；泪少干涩是肝血不足熬夜党得注意。肾是先天之本属水管生长发育和生殖。耳朵焦黑是肾精漏了；夜尿多腰冷是肾阳弱了；恐惧伤肾别老让情绪吓出问题。 六腑就是默默付出的运输队。胆是决断的官员藏胆汁助消化油腻还主决断别轻易熬夜子时前睡让它下班。胃是收纳仓库腐熟食物得靠下降七分饱细嚼慢咽给胃减负。小肠负责分清浊液吸收营养早餐温热饭后散步让它好工作。大肠传导糟粕主津液早晨喝温水定时排便别让宿便赖着不走。膀胱贮尿排尿靠肾气化小便后提肛10次给膀胱按摩。三焦是水道总司元气少喝冷饮多拍打手臂外侧让水流得通畅。