春季情绪容易像感冒一样发作，很多人到了这时候会感到心神不宁，尤其是像何晶这种主管神志病科的副主任医师，最近门诊量明显增加。湖北中医药大学附属医院最近10天接诊了大约880名患者，里面的失眠、焦虑、抑郁的人最多。这些患者里头，有一半以上是中青年和老年人，大家因为心情低落、翻来覆去睡不着觉、或者总是烦躁不安才来找医生的。胡梦黎和婉婷这两个通讯员也发现了这个现象，他们还写了文章去报道。 这就是民间说的“菜花黄，痴子忙”，到了每年三月这句话都很准。省中医院神志病科10天内累计接诊了接近900人。何晶解释说，现在这个季节就是精神心理疾病容易找上门的时候。为啥会这样？首先是天气影响大，春天温度忽高忽低、白天和晚上温差也大，把咱们的生物钟给打乱了。然后是光照时间变长了，把褪黑素的分泌节奏给弄乱了，血清素这种让人开心的激素也跟着少了。还有就是很多本来就有心理问题的人情绪更容易波动。 另外就是节后复工复学的压力上来了。春节的时候大家都挺轻松的，一下子回到紧张的工作和学习状态，各种压力全堆到一块儿了，大家适应不过来就开始焦虑失眠。何晶说这种状态切换会让人的应激反应变差，皮质醇老是波动大。 针对这些情况，何晶给出了具体建议。普通朋友得学会适应季节变化，晚上最好在11点前睡觉早上晒太阳促进血清素分泌；多吃富含维生素的东西；还可以喝菊花茶疏肝解郁；多出去走走跑跑步促进内啡肽分泌释放压力。 对于有基础病的人来说，春天得严格吃药定期复查；家里人要多盯着点他们的情绪变化别去刺激他们。何晶还特别提醒大家：如果连续两个星期心情低落、失眠、焦虑或者兴趣没有了就赶紧去精神科看；哪怕只是莫名其妙烦躁、心情不爽、很难入睡或者觉得累得不行也能去找心理医生聊聊。 很多人都觉得只有确诊了病才去看医生其实是误区；心理咨询门诊就是为了帮那些情绪在亚健康状态下的人疏通一下，免得小问题变大问题。