最近全国好几个地方都降温了，去医院看关节疼的人明显多起来。专家说，关节不舒服不光是怕冷这么简单，其实是人体在低温下的一种综合反应，大家得科学应对才行。 低温为啥容易让关节出问题呢？主要有四个方面：血管一冷就会收缩，血流变慢，代谢废物排不出去，神经末梢被刺激到就会发酸发硬；关节液本来是润滑骨头的，但天冷了就变得稠了，缓冲效果变差，动起来阻力大；为了保存热量，周围的肌肉和韧带会不自觉地收紧，时间长了对关节压力很大，特别是有旧伤或者发炎的人受的影响更明显；还有冷空气一来气压也变低，如果关节里面的压力调节不好，也会引发疼痛。 针对这些问题，专家建议要“外防寒冷、内强机能”，把防护措施落实到生活的方方面面。在家里把室温调到18到22度最舒服，晚上睡觉的时候可以用那种透气又保暖的护具护住关节；刷牙洗脸的时候尽量用温水洗，别直接用凉水刺激；每天还可以给关节做做15分钟左右的热敷，把局部的血液循环搞活。 出门的时候讲究分层穿衣：里面穿排汗的衣服吸湿气，中间那层保暖防热，最外面再披一件挡风的外套。关节部位可以贴个护具保护一下。坐车的时候别让冷风吹到身上，要是在外面等车就稍微动一动胳膊腿儿让血流得顺畅点。 运动方面也得注意保暖。不管做啥运动之前都得先热热身活动开了关节再动。运动过程中可以戴上专业的护具保护关节，如果外面风太大或者特别冷，最好别在户外待太久。运动完赶紧把湿透的衣服换掉别着凉。 除了这些短期的防护措施，想要关节一直健康还得从平时做起：多吃点高蛋白、补钙和维生素D的东西，喝点温汤热水少吃生冷的东西；选运动项目时优先选游泳、打太极或者散步这些动作幅度小的；千万别去爬山爬高或者做跳跃这些动作压力太大了；体重控制也很重要。研究发现体重每增加一公斤膝关节的压力就要增加好几公斤呢；平时的作息也得规律点这对修复身体有好处。 最后专家提醒大家如果关节一直疼、肿还发烫动不了或者发出响声保暖休息也没用的话可能是生病了得赶紧去看骨科或者风湿免疫科的医生别耽误了治疗。关节健康关系到我们的生活质量冬天来了咱们还是得科学点守护好自己的身体才行。