说到2026年，耶鲁大学出了个研究，讲父母的压力可能会在背后推波助澜，把孩子推向肥胖的境地。这几年，儿童肥胖的情况越来越多，美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据显示，2024年美国有大约五分之一的孩子和青少年已经属于临床定义上的肥胖了。预防这个问题真不是件容易事。过去大家主要盯着吃和动这两样，耶鲁的研究人员现在说，降低父母的压力也得给它提上日程。Rajita Sinha 教授是这方面的专家，她带的团队发现，把父母的压力降下来，很可能有助于降低孩子得肥胖症的风险。Sinha 把它说成是三条腿之一，"压力早就被发现是个重要因素了。"她补充道，"没想到父母管理好自己的压力，他们的育儿方式也会变好，孩子的风险也就跟着降了。"这项研究结果2026年登在了《小儿科学》期刊上。 我们先看看父母的压力到底怎么影响孩子的饮食和健康。早期研究表明，父母自己胖的话，孩子多半也会跟着胖。研究者怀疑，父母的压力可能是早期儿童肥胖的一个隐藏推手。以前的研究显示，压力大的父母更爱依赖快餐和不健康的食物。这些选择会传染给孩子。当父母感觉招架不住的时候，家里的规律可能就乱了套，不健康食物吃得更多，积极育儿的行为反而变少了。不过现在大多数预防项目还是主要教营养和运动。Sinha 觉得这些努力很难带来长期的改善。 为了弄明白这事儿，研究人员搞了一个12周的随机预防试验，一共找了114位不同背景的父母参加。这些参与者家里都有2到5岁的超重或者肥胖的小孩。他们被分成了两组。第一组去上“Mindful Parenting for Health”（PMH，注重压力管理的育儿正念计划）的课。这门课教人正念技巧和控制行为的能力，还顺便教点健康饮食和运动的知识。另一组是对照组，只听营养和运动的建议。每周大家聚一次头，开会时间最长不超过两小时。这12周里，研究人员测量了父母的压力水平还有孩子的体重变化。项目结束后三个月再测一次孩子的体重。他们还观察了育儿行为好不好、孩子吃的东西有没有变化。 结果显示只有PMH组的情况变好了：父母的压力下去了、带孩子的方式更体贴了、孩子吃的垃圾食品也少了。而且更关键的是，这组的孩子在三个月后体重没怎么涨。对照组那边完全不一样：父母没减压、带娃方式没变样、孩子吃的垃圾食品也没减少。结果就是孩子们的体重显著增加了不少。经过三个月的随访发现转到超重或者肥胖行列里去的可能性提高了六倍。研究人员还注意到在对照组里那种高压力、弱养育、少吃健康食品的关联一直存在；而在PMH组这种联系就不明显了。 Sinha 解释说：“用正念和行为自我调节的办法来管压力再加上健康饮食和运动这一套办法”，“好像能帮小孩子挡住压力带来的体重增加的坏影响。” 这项工作是基于耶鲁压力中心一直在做的研究。这个中心是跨学科的团体”，“是2007年美国国立卫生研究院的一个大倡议给支持的。”“主要研究压力是怎么影响身体和大脑的还有它对慢性病的作用。”“儿童肥胖现在可是个大麻烦”，“这次的研究结果跟现在政府想降低儿童慢性病发生率的目标挺合拍的。”“不管是大人还是小孩”，“体重上升了之后”，“各种跟肥胖有关的疾病风险都会变大。”研究表明“对于Mindful Parenting for Health这种方式做长期研究”，“也许能找出更多减少孩子肥胖风险的路子。”Sinha 说以后还要把更大样本的家庭做两年的追踪结果拿出来分享。 这篇文章是发在《Pediatrics》2026年那一期上的文章：“Mindfulness Intervention for Parent Stress and Childhood Obesity Risk: A Randomized Trial”。