说到睡眠的问题，大家应该都有过经历，有时候怎么都睡不着，睡着了又突然惊醒，或者一整晚都在做梦。这就让不少人在早上起床后感觉疲惫不堪。比如3月26日的时候，媒体就报导了一组研究结果，给大家带来了一些新的认识。原来通过研究发现，自慰或者性行为能够帮助改善睡眠质量，甚至可以让人直接获得一个好觉。当然了这个结论是有科学依据的，很多人睡前喜欢做这些事情来让自己睡得更舒服。但即使是这样也不能完全依赖这种方式来改善睡眠质量。因为如果你把这当成每天的习惯就会给身体带来很大负担。医生建议30岁以上的男人每周进行1-2次性行为比较合适，每月保持6-8次是最佳状态。如果超过这个频率就会导致身体透支，反而会影响工作和生活。身体透支后你可能会感觉浑身无力、手脚发软。所以大家还需要一些更科学的方法来帮助改善睡眠。比如睡前泡个热水脚、尽量少玩手机以避免大脑兴奋等方法都是不错的选择。毕竟生活中还有很多其他方式可以帮助改善睡眠。