中新健康消息。中新网北京12月31日讯。记者赵方园报道。中国健康知识传播激励计划发起了“2025-2026跨年科普活动”，这场活动以“关爱家人，健康跨年”为主题，多个领域的专家给大家送上了10个年度健康提示。这个活动聚集了中国健康促进与教育协会医防融合分会、中国健康促进与教育协会心理健康教育分会、中国牙病防治基金会、中国疾控中心、中国睡眠研究会、中新网还有中日友好医院疼痛科。针对这个活动，原卫生部疾控局副局长孔灵芝提出了三个主要行动：给全家人都来个健康“盘一盘”，回忆一下大家的健康状况，把必备的健康工具给备齐；大家来个健康“聊一聊”，把健康知识分享一下，关心一下家人的情绪和睡眠；来个健康“动一动”，选一种健康的跨年方式，聚餐的时候少盐少油，组织大家一起动起来。迟春花建议把家里的“健康CEO”选出来，带着全家一起管理健康。白岩松说年轻人面临疾病年轻化的问题，压力、睡眠、心理健康这些都要给关注一下。他还给了个建议，每天拉伸5分钟，这个拉伸能把当天的疲劳给留在当下，别让疲劳累积起来。赖建强研究员建议每个月设一天为“家庭称重日”，把体重秤和腰围尺都配好。“少吃多运动”的原则是关键，有氧、力量训练还有拉伸都得结合起来。假期节日的时候容易发胖，得全家一起参与才能管好体重。董栋教授提倡运动的“长期主义”，运动得长期坚持下去才有效。陈海泉教授说肺癌防控已经进入精准化时代了，早期可以局部切除治愈，中晚期的话可以用精准靶向治疗或者免疫治疗延长生存期。詹淑琴呼吁从作息、环境还有专业干预改善睡眠问题。张媛医生提示区分过敏性鼻炎和感冒可以从全身症状、鼻部症状还有病程长短判断出来。林丹华主任委员聚焦青少年心理健康，提出培养孩子成长型思维做成长型家长。马莉莉常务副秘书长说氟是牙膏里保护牙齿健康的重要成分之一，刷牙后别急着漱口可以多留点时间让氟起作用。樊碧发主任说疼痛是求救信号不能忍得住痛苦得及时去看病。这次跨年健康提示包括10个领域专家给大家的建议。中国健康促进与教育协会还有中国睡眠研究会启动了“2026健康睡眠关注年”活动发布科普手册。这个科普活动中针对公众高度关注的口臭问题马莉莉提示要警惕背后的疾病诱因及时检查应对。中国牙病防治基金会常务副秘书长马莉莉表示氟是牙膏中保护牙齿健康最重要成分之一刷牙后不要着急漱口可以采用刷牙洗脸漱口顺序让氟存留时间长一些。针对公众高度关注的口臭问题马莉莉提示要警惕病理性口臭背后疾病诱因及时检查和应对。樊碧发表示急性疼痛是疾病症状要及时就诊慢性疼痛持续1到3个月以上是独立疾病需要到相关科室就诊科学应对并提醒使用止疼药需要在医生指导下使用不要过量超范围使用。（完）