有个女孩从五年级教室走出来，站在一群小朋友中间，看着特别显眼，像是突然长高了一截。十二岁就长到一米六五，既不纤细也不软弱，而是充满了活力。老师经常要给她调整队伍位置，从前面往后挪。妈妈看到她这么高，总想问问她吃了什么神奇的东西，结果答案让人意外，其实就是每天三餐吃得好好的。要长高，不是靠吃一顿大餐，而是把平时容易忽视的基础建设做好。骨骼要长，像盖房子一样需要水泥和钢筋。牛奶就是最基本的水泥，每天早上喝一杯牛奶，是给身体发出一个生长的信号。钙在身体里慢慢沉积，给骨骼打下了坚实的基础。那种结实感觉像拧紧螺丝时听到的声音。只有水泥不行，还需要钢筋支撑。牛肉和瘦肉里面的铁和锌就是看不见的钢筋，它们不直接让你长高，但是给身体提供能量和力量。孩子放学后跑回家说饿了，大口吃肉时那种力气感就是生长激素在起作用。 吃是给身体积蓄能量，睡才是真正生长的时候。晚上安静下来的时候，身体内部像一座工厂在运作着。深海鱼里的油脂不仅滋养大脑还能让人睡得安稳。三文鱼和鳕鱼的油脂就像镇静剂一样，帮助孩子进入深沉睡眠。做梦时生长激素就更忙碌了，骨骼在悄无声息地生长着。 有些孩子不喜欢吃肉腥味道的话也没关系，豆腐和豆浆都是很好的替代品。它们提供植物蛋白和钙质不会让人觉得麻烦。蔬菜也很重要菠菜、西兰花还有油麦菜这些绿颜色蔬菜往往被孩子拨到一边但是它们富含维生素K能够监督钙质沉积到该去的地方而不是流失掉。 青春期之前是身体打好基础的黄金时期吃什么就会变成什么所以那些用甜饮料、炸鸡还有蛋糕填满童年的孩子往往得不到太多好处那些糖和油脂会干扰到正常的生长过程所以最终让孩子长得高的并不是什么特殊补品而是每天坚持喝牛奶搭配好三餐还有晚上给她盖好被子安静地睡觉再加上阳光下自由奔跑这些平凡而正确的事情日积月累就变成了一架结实梯子孩子一步步踩上去朝着更高更远的天空前进那个天空里有无限可能还有母亲从厨房里望着她最深切的温柔。