把这个春节过得既快乐又健康，得从饮食上下功夫。准妈妈们都知道，春节的美食多得让人眼花缭乱，怎么吃才能既过瘾又给肚子里的宝宝提供足够的营养呢？其实办法很简单，只要做到以下这几点，就能让你和宝宝一起平安度过这个欢乐时光。 吃饭的时候要讲究搭配，千万别只盯着肉或者白面吃。主食最好是粗细杂粮混合着来，像八宝饭、全麦面条这些都是不错的选择。蛋白质方面，鱼肉、瘦肉还有豆制品最顶用，因为它们不仅富含优质蛋白，还特别容易被身体吸收。蔬菜的颜色越多越好，一天得吃够五种颜色，而且深色的蔬菜要占到一半以上。 至于怎么做菜，最好选择蒸、煮、炖或者快炒这些温和的方式，少碰油炸和烧烤这种容易让食物变味的方法。用油的话选橄榄油这类不饱和脂肪酸含量高的比较好。做出来的菜尽量别太咸太甜太油腻，酱油和糖也得控制着用。 到了过年亲戚朋友给的零食堆成山的时候可不能乱吃。建议你挑些原味坚果、无糖酸奶或者新鲜水果来解馋。坚果每天抓一把就行了，水果大概200到300克就足够。那些饮料、高盐零食还有乱七八糟加工过的食品最好一口都别沾。 有些东西准妈妈一定要坚决拒绝。酒是绝对不能碰的，生猛海鲜和没经过巴氏消毒的牛奶也得离远点儿。辣椒这些辛辣的东西还有含咖啡因的饮料都得少吃或不吃。 特别要注意把肚子里的食材打理干净，千万别吃剩菜剩饭。家里人做的饭要是隔了夜就倒掉换新的。 遇到特殊情况就得格外留心了。如果查出来有妊娠期糖尿病，那就要把血糖监控起来，少吃点碳水化合物；血压高的话就盯着盐别吃太多；要是孕吐反应厉害，就改成少吃多餐，吃点好消化的清淡东西。 习惯养成了才不容易出错。吃饭得定好时间点，别让胃总觉得空虚或者撑得难受。晚饭最好别拖太晚了吃。吃饭的时候慢慢嚼，一顿饭花上个20分钟以上才合适。吃完出去溜达溜达也能帮着消化吸收。 咱们医院的围产期保健门诊在春节期间也正常开着门为大家服务。如果你有什么特殊的饮食问题或者拿不准主意的地方，随时都可以来问问我们的医生。咱们一起努力给宝宝的健康成长保驾护航！最后想提醒一下大家：每个人身体状况不一样，具体怎么吃还得根据自己的实际情况和医生的建议来安排哦。