告诉你个养生的诀窍，你要把健康常握在手里。第一招是管住嘴。喝绿茶能护肝，吃完饭喝一杯温水绿茶，坚持两周就能让体检报告里的转氨酶下降。不过记住，胖大海只是临时解渴的饮料，每周最多泡两次就行，多喝三天可能会拉肚子。肉类虽然香，但是别一口闷，每天掌心大小足够了。如果你刚骨折了，就先别喝排骨汤了。因为骨头里的钙很难溶水，喝进去的只是脂肪。如果想补钙，牛奶比排骨汤更靠谱。豆浆加上红糖再加上鸡蛋不是什么“毒素套餐”，只是红糖会破坏豆浆里的一些营养成分。早上别混搭这些东西。 第二招是运动。运动完后30分钟内是营养黄金期。喝杯温牛奶就能快速补充肌肉糖原。午睡虽然不算小憩，但是能给冠心病当防火墙。每天睡20到30分钟的午觉就能让下午心率变缓、血管舒张。 第三招是养成日常习惯。把微小习惯攒起来就是健康仓库。晒太阳得持续30分钟以上才有效。选上午10点前或者下午4点后晒太阳就能得到维生素D。起床别急着叠被先翻个面给被芯透透气再叠被细菌就少一半。凉水洗脸能让你秒醒还能收缩毛孔让你清爽一整天。跷二郎腿给腰椎增加压力每15分钟就增加25%。下班后靠墙站5分钟就能放松脊柱。白开水超过72小时就变成细菌培养皿了最好当天喝完。 第四招是顺应时节。冬天别赖床先冻10分钟能增强呼吸道防御能力。吃生花生能治疗胃酸过多还能“抚平”烧心感吃花生米还能预防胆结石每天一小把就够了水果蔬菜不能互相替代苹果能降压一周吃3个苹果就能帮助血管舒张血压就下降了如果水果发霉了千万不能吃哪怕只削掉烂掉的部分也不能吃。