刚下楼走两步，肚子突然变硬像个皮球，停停又变软，孕妈们第一次遇上往往心里直打鼓。其实这多半是生理性宫缩，也就是大家常说的假性宫缩。 到了孕中晚期，宝宝越长越大，子宫被撑得敏感了。走路颠一下、憋了会儿尿、翻身甚至是宝宝踢一脚，都可能让子宫应激收缩。这种宫缩不疼也没规律，歇一会儿就好。 别紧张，假性宫缩就像是子宫在跟你打招呼：我有点累了歇歇吧。它既不会把宝宝挤出来也不会导致早产，对宝宝没啥影响。 出现假性宫缩时千万不能老躺着不动，散步慢走这些温和运动反而好处多多。如果觉得肚子发紧就停下来站着坐着都行，别硬扛；放慢节奏别走太急太久；深呼吸放松自己；还有记得及时补水。 不过真宫缩就不一样了，它会有规律的阵痛、见红、破水或者腰酸压迫感。遇到这种情况别自己扛着得赶紧去医院。 孕期的肚子发紧大多是虚惊一场。学会分辨真假信号，该动动该歇歇别焦虑。记住当你感到腹部收紧时不必慌张，那是你和宝宝独特的对话。用片刻休息回应它，把这份关注化作对自己更深沉的关爱。