3月20日春分一到，糖尿病患者得特别留意，不然血糖可能会“闹腾”。就在前一天，也就是3月19日，山东省卫生健康委员会办了个健康知识发布会，邀了专家来讲春分怎么养。山东省妇幼保健院的中医内科主任医师徐灿坤在现场说了个重点，他觉得春分那会儿肝气正旺，要是身体调不过来，再加上嘴馋或者情绪一乱，血糖很容易坐过山车。按中医说法，糖尿病大多属于“消渴”，主要是肺脾肾这三脏出了问题。现在阳气刚升上来，但天气还是一会儿冷一会儿热的，身子骨本来就虚的人更得顺着老天的意思来。 具体咋办呢？徐灿坤给咱们支了四招： 第一招是管嘴。老话说“少酸增甘”，这就好比给脾气补补，多吃点山药、南瓜、红薯、玉米这些甜丝丝的东西。不过记住得算在一天的总热量里头，主食的量该减就得减，别给血糖添乱。像荠菜、菠菜、西兰花这些绿油油的蔬菜也得多吃点，它们肚子里的膳食纤维多，能拦住血糖一下子蹿高。 第二招是定个好规矩。虽说现在天亮得早了点，咱们最好能早点睡（别超过11点）、早点起（6到7点之间），千万别熬夜熬坏了身体。早上起来溜达溜达或者打打太极挺好，顺顺气血。还有个最容易忽视的事儿就是“春捂”，脖子、肚子、后背还有脚丫子可得护严实喽。糖尿病患者末梢神经不灵通的很多，要是着凉感冒了，血糖立马就飙上去了。 第三招是动起来但别太猛。这时候出汗太多伤阴气。八段锦、散步、慢跑、放风筝都不错，每周练个3到5次，每次差不多30分钟就行。运动的时间最好挑在上午或者下午吃了饭以后，兜里备两颗糖防着低血糖。运动完赶紧把汗擦了，省得寒气钻空子。 第四招是把心放宽。肝这东西最跟着心情走了。春天肝气本来就旺，要是再老是郁闷或者急火攻心，很容易变成“肝火”，把消渴的毛病给加重了。平时没事听听歌、看看花儿、找亲朋好友唠唠嗑都能解解闷；也可以揉一揉脚背上的太冲穴和膝盖下面3寸的足三里穴，每个穴揉个3分钟就能疏肝健脾。还有一个天然的好方法就是多出去走走。 最后再啰嗦一句：春天这气温像坐过山车似的变来变去，大家伙儿得盯着点儿血糖变化，特别是空腹和吃完两小时的那个点。要是突然觉得特别口渴、视力糊了、头晕胸闷或者手脚麻了，赶紧去看医生。只有把吃、住、动、心情这几样都安排明白了，身体才能安稳，心里才踏实。