0点32分是中国人平均上床睡觉的时间，可别再想着晚睡了！出现了这些症状，说明身体已经到达极限了。长期这样下去可不是什么好事。实际上，中医里说23点之后就是子时，而人体的自我修复基本都在凌晨3点前进行。所以呢，从内分泌角度看，23点到凌晨3点的睡眠非常关键。 可问题是，熬夜到底有多大影响呢？难道“补觉”就能让身体机能恢复吗？没那么容易吧！中医认为经常熬夜可能会引起肝脏方面的问题，还会导致精神萎靡，甚至会出现内分泌紊乱的症状。这个时间段胆经当令，阳气逐渐生发起来，也就是胆气在发挥作用。《黄帝内经》里还说“凡十一脏皆取决于胆”，这句话说明了胆气对于五脏六腑正常功能的重要性。 眼睑浮肿？长时间用眼会让眼部调节肌肉收缩，周围组织肿胀，血管扩张，眼睛看起来又红又胀。黑眼圈也是一个明显的表现，说明血液流通不畅。视力下降就更不用提了，眼睛得不到足够休息还容易干涩发痒。还有皮肤暗淡、脸色差的情况也会出现。 如果说正常作息是最好的方法，可很多朋友又觉得工作做不完怎么办呢？这个时候可以动动手揉揉两个穴位：照海穴和涌泉穴。照海穴按压5到10分钟能缓解失眠带来的阴虚火旺症状；涌泉穴按压20到30次能滋阴降火、缓解口干舌燥等不适。 水是生命之源，多喝水可以促进新陈代谢。不过光靠水也是不够的，我们还可以往水里加点料。柠檬性温、味苦、无毒，具有养肝排毒养颜美白的效果；玫瑰性温、味甘微苦，可以理气解郁活血散淤；金银花排热解毒抗菌抗病毒美容减肥效果都不错。 所以呢，为了减轻熬夜对身体的伤害，还是尽量少熬夜吧！中国传统时间划分中23点以后就叫子时了。晚上11点到凌晨1点是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。这个时候睡觉能养起来胆气，对五脏六腑健康有决定性作用。 现在你知道熬夜对身体有多大危害了吧？赶紧改变作息习惯吧！