咱们说说3款给中老年准备的养生茶饮，特方便喝，还能润燥解渴。其实啊，随着年龄大了，身子骨就容易发干，脸上的皱纹出来了，嗓子干哑不说，大便也会变得干燥。光喝水可不一定行，因为这是身体里的“津液”不够了。传统中医就把津液看成滋润身体的大宝贝，缺了它不光皮肤会皱巴巴的，连五脏六腑都养不好，失眠便秘干咳全找上来。 好多人觉得多喝水就能解决，其实光喝白开水得靠脾胃慢慢运化才能变成津液。要是脾胃不好的话，水就在身体里过个场子，反倒湿气重。想让身子真的滋润起来，试试下面这3款茶饮吧。 第一款是甘蔗荸荠水，号称“天生甘露饮”。需要青皮甘蔗2节（大概半斤）、荸荠10个。做法很简单：甘蔗去了皮切成块儿，荸荠洗干净去皮也行不去皮也行但得刷干净。锅里加足量水（差不多1.5升），大火煮开转小火慢慢煮上30分钟。这汤水喝着清甜，冬天暖气房待久了或者吃了辛辣的东西喝正好，能缓解口干舌燥和嘴唇起皮。原理是甘蔗能清热生津、润燥，荸荠能清肺热化痰。 第二款是莲藕雪梨水，叫“润肤美容汤”。要用新鲜莲藕1节、雪梨1个、红枣3颗（去了核）。做法是莲藕洗干净去皮切块儿，雪梨别削皮带皮切块儿就行（梨皮润肺效果好），红枣剪开来去了核。锅里加水煮开后转小火再煮20到30分钟就行。这个适合秋冬干燥的气候喝着补水润肤。莲藕生用能凉血熟用能健脾补血，雪梨润肺清心。 第三款是麦冬玉竹饮，给晚上爱出汗心烦失眠的人准备的“安神润肠茶”。需要麦冬15克、玉竹15克、枸杞10粒。做法是把麦冬玉竹洗干净放养生壶或者砂锅里加1000毫升水煮沸后转小火煮20分钟关火前把枸杞放进去焖5分钟就好了。原理是麦冬能养阴生津润肺清心，玉竹能补充津液通利大便。 除了喝这些茶还得注意：少熬夜伤阴津最好晚上11点前睡觉续命；少吃辛辣消耗津液的食物多吃清淡的；冬天别剧烈运动出汗多会伤津液。提醒一下这几款茶性质偏凉脾胃虚寒的人煮的时候加点生姜或者少喝点就行。 总之保持身体的津液充足不光对皮肤好还能养内脏健康呢！