40分钟尿一次是不是尿频啊？后台都快被问爆了。咱们今天就来聊聊这个话题，把大家都关心的干货给搬出来。先搞清楚啥是真尿频，啥是假尿频，给自己一个准信儿。医学上给尿频的定义是，白天一天要跑8次厕所以上，晚上2次以上，而且每次尿出来的量都少于200毫升。你要是40分钟就得去一趟，但每次尿量有200到400毫升，那多半是假的——比如刚喝了冰咖啡、吃了半个西瓜，或者老是坐着不动老想上厕所，这些都不算真尿频，完全不用担心。 要是真碰上了尿频，先看看这三个原因有没有：泌尿系统感染的话，通常还会觉得尿急尿痛，尿道口还发热甚至尿血，这时候别硬撑着了，赶紧去查查尿常规；盆底肌松弛的问题在产后妈妈和中老年女性里比较常见，除了尿频可能还会咳嗽漏尿、小腹下坠；血糖有问题的话，常常会觉得口渴、爱吃东西还掉秤，这就得警惕糖尿病了，赶紧去测个空腹血糖。 针对假尿频的调理方法很简单：喝水别太猛，别1个小时就灌3大杯下去，分成上午下午各2杯慢慢喝；还有西瓜、冬瓜这类利尿的东西也少吃点，尤其是睡觉前1个小时尽量别吃。 要是排除了疾病是真的尿频怎么办？凯格尔运动走起！每次收缩盆底肌坚持5秒再放松5秒，这样的动作做10个算是一组，一天来上3组就行，坚持个2周你就能看到效果了；有尿意的时候别憋着赶紧去解决问题；还有火锅、麻辣香锅这类辛辣刺激的东西要少吃点。 给大家提个醒别踩雷：千万别一觉得尿频就去补肾吃补品，80%的情况跟肾没啥关系；抗生素也不能乱吃必须听医生的；要是发现尿频还伴有发烧、腰疼或者尿血那可千万别耽搁了赶紧去医院看看。 把这篇文章收藏起来以后再遇到这种情况直接拿来对照着看就行啦！