秋分那几天，肚子饿的时候喝口热粥比穿厚衣服还管用。给孩子准备个不重样的7天早餐套餐，食材不用特意跑去买，步骤也简单得很。 第一天咱们先蒸饺吃个三鲜馅的，再搭配杂粮米糊。这个饺子速冻的能让它在锅里待够18分钟，猪肉茴香馅也是一样的做法。蒸屉上抹点油就能防粘，早上连锅端走就行。前一晚就用电蒸锅预约煮玉米和鸡蛋，第二天起床直接掰段剥壳。破壁机再给你预约好3人的杂粮米糊，11种粗粮混在一起，脾胃消化起来特别舒服。要是孩子在上课饿了，8克花生加15克黑豆泡一宿，用迷你豆浆机打300毫升水就成了香浓的花生黑豆浆。 第二天的早餐准备点蛋炒饭配个蒸菜包底。午餐肉自带咸味省事不少，先炒鸡蛋再下肉丁小葱花。土豆、茄子、芋头和青椒都能放到锅里一起蒸20分钟。青椒焖子的做法很简单：2个鸡蛋加青椒碎、3勺黄豆酱和少许盐拌匀就行。这个做法既酱香又椒香，配白粥也挺不错。 第三天给孩子们做小白菜猪肉包子和坚果豆奶。小白菜把水挤干后和猪肉馅朝一个方向搅打。包好的大包子蒸15分钟出锅后，孩子能一口气吃俩。坚果豆奶把花生、核桃、巴旦木这些和牛奶打成浆喝，口感顺滑还有颗粒感。 第四天咱们吃包子馒头组合再加杂粮米糊。11种粗粮泡好后用破壁机预约着打就行。板栗南瓜和芋头一起蒸带甜味又不用放糖。奶酪棒当蛋白质补充一下钙含量还挺高。 第五天来个孜然馒头片配碧根果黑豆浆。馒头切片刷油撒上孜然煎到微焦就行。山药段和芋头继续蒸着吃。黑豆黑米花生碧根果打出来的浆很香。 第六天的炒饭加点孜然洋葱青椒味道更香。猪肉馅先炒好再撒孜然粒和粉。花生红枣豆浆补铁还养胃。山药芋头还是蒸熟即食最方便。 最后一天做个饭团加葡萄干核桃糊当主食。寿司醋拌米饭热乎的时候攥成团，里面包牛排丁鸡蛋碎这些当馅。核桃葡萄干麦片糊用破壁机打30分钟就有了仪式感。红薯芋头一起蒸省时间又好吃。奶酪棒继续陪着大家补充钙元素。