虽然给孩子规定个睡前固定时段可能有点难，但咱们不妨试试先坚持15分钟读故事。读完故事，和娃一起煮煮汤或者画画，总共也就再花上5分钟。这事儿看起来容易做，但如果能每天都这么干，孩子的情绪力就会慢慢变好。咱们做父母的也得有个习惯，想吼叫的时候别急着发作，先去“冷静太空”躲一会儿再回来处理问题。 首先要承认，每个孩子心里头都藏着一只小怪兽。毕竟生理层面上还没长出那个“刹车片”，这小怪兽随时都有可能跑出来捣乱。超市里突然放声大哭，玩具被抢就满地打滚，作业本被撕得粉碎，这些都是情绪失控的表现。等娃一下子从“乖宝宝”变成了“小怪兽”，咱们是选择微笑着安抚他呢？还是也跟着变成“吼叫家长”？别急着拿主意，先让故事替咱们想想办法。 这里有三口“情绪治愈锅”，今晚咱们就把火给点起来。第一口就是《生气汤》，水开的时候对着锅大喊两声，怒气很快就跟着蒸汽跑光了。第二口是《杰瑞的冷静太空》，把发怒的感觉赶到蓝色区域去画会儿画或者深呼吸。第三口是《生气的亚瑟》，用夸张的画面告诉孩子乱发脾气会让人失忆。 这几本书分别来自信谊图画书、明天出版社；北京联合出版公司；还有河北教育出版社。作者也都挺有名的，比如贝西·艾芙瑞和柯倩华合作的《生气汤》，简·尼尔森、阿什莉·威尔金写的《杰瑞的冷静太空》，希亚文·奥拉姆和北村悟画的《生气的亚瑟》。译者也都很棒，有柯倩华、张宏武和比尔·肖尔等等。 给大家推荐一下品牌和出版社：信谊图画书里有贝西·艾芙瑞的故事；明天出版社出版了《生气汤》；北京联合出版公司出了《杰瑞的冷静太空》；河北教育出版社发行了《生气的亚瑟》。 故事开头很简单：小男孩霍斯在学校受了委屈，一肚子火地回了家。妈妈没怎么说教就直接带他进了厨房。在那里他们煮了一锅汤，妈妈对着锅大喊大叫，霍斯也跟着大喊大叫。吐舌头、拍锅盖这一套做完后，怒气随着蒸汽蒸发了。关键点就在这里：让孩子明白情绪是可以看见的，也是可以释放的。 今晚咱们关掉平板试试这一招：和娃一起煮一锅生气汤。把怒气变成厨房里的水蒸气就行，顺便还能教他发泄得安全点。 杰瑞打碎了爸爸的生日陶碗后大发雷霆，妈妈没有批评他反而递给他一张地图。这张地图分成红色区域和蓝色区域：红色是火山口不能靠近；蓝色是安全岛可以画画和深呼吸。最后杰瑞给自己和爸爸都造了一个“冷静太空”。 家长技巧拆解一下：先共情一下孩子的感受——“你一定摔得很疼”，再引导他去蓝色区域——“我们先去那儿待一会儿吧”，最后给他选择权——“你是先画画还是听首歌？”姐姐亲测过：画一张“冷静太空”地图比吼十句都管用。 亚瑟的怒气大到能把宇宙炸飞了却怎么也想不起原因。故事没说教什么道理，而是用夸张的画面告诉孩子乱发脾气的坏处：不仅会伤别人也会伤自己。当娃听完问以后怎么办时，咱们可以顺势复习一下之前学的方法。 固定时段阅读就定在睡前15分钟读故事再花5分钟煮汤或者画画。 每周再选一天作为“情绪复盘日”，问问孩子今天有没有想爆炸的时刻他是怎么处理的。 家长也要反省一下自己：当自己想吼叫的时候先离开现场去“冷静太空”待一会儿再回来对话。 情绪力不是一次性任务而是一场马拉松。只要锅一直热着、太空一直亮着、故事一直读着那只“小怪兽”就会慢慢学会跳舞而不是拆家。