北京那边的新闻记者张尼刚刚在6月16日写了篇文章，问大家一个特别实际的问题：你夏天刚到就晒黑八度，虽然防晒的意识都有，但不少人其实是在“无效防晒”。我先带大家看看这个紫外线有多伤人。 太阳到了地面主要有两种：一种叫长波紫外线UVA，另一种是中波紫外线UVB。UVB这玩意儿猛起来会直接把皮肤晒伤，肿起来还起水泡，搞不好还能让人得皮肤癌；而UVA虽然来得慢但稳扎稳打，把你晒黑之后还会让皮肤老化，色素沉得特别深。 要是晒伤了该咋办？记牢这几点：别再往太阳底下跑了；疼的地方拿凉毛巾敷一敷或者泡在凉水里；抹点儿保湿的乳液就行，别涂那些厚厚的霜；身上长了水泡千万别挤；要是还没满1岁或者发烧了、疼得厉害，赶紧找医生。 咱们再说说防晒的ABC原则： A是Avoid（避免），能不晒太阳就别长时间待在外面； B是Block（遮挡），尽量用硬防晒的东西，比如戴帽子、打伞、穿防晒衣； C是Cream（涂防晒）。 防晒乳的分类主要有两种：一种是物理防晒，二氧化钛和氧化锌这些成分刺激性小又稳定，像盖了层反射紫外线的膜；另一种是化学防晒，透明好吸收，吸收紫外线后变成热量散出去。 产品包装上的指标怎么看？SPF就是防UVB的数值，PA值是防UVA的。拿SPF20来算，15分钟就能抵消一个小时的日照，也就是大概能管3小时左右。SPF值越高防护时间越长，PA后面加号越多防UVB越强。 选产品也得看肤质：油皮用那种渗透力强、没油的；干皮选滋润带抗氧化的；敏感肌得专门挑针对敏感肌的。 下面有七大误区大家一定要警惕：误区一，认为只有夏天或晴天才需要防晒，其实阴天都有80%的紫外线能穿透云层。误区二，室内车内就没事？靠近窗户的紫外线照样晒得你变黑。误区三，防晒霜只涂一次？出汗摩擦会让它失效，化学防晒通常两小时后就没劲儿了。误区四，防晒系数越高越好？数值高意味着化学成分多，容易加重负担还可能过敏。误区五，涂了就无敌？薄薄一层肯定不行，最好还是不让皮肤直接暴晒。 误区六是说穿了防晒衣就不用涂防晒霜了？这是错的。衣服能挡直射的阳光，但地面反射的和四周散射的紫外线它罩不住。再说了，衣服老穿老洗防晒能力会变差；而且脸、脖子、手这些地方它也挡不到。所以衣服和防晒乳要一起用。误区七说防晒霜会阻碍维生素D合成？其实每天晒个10到15分钟胳膊腿儿就足够了。别因为怕晒出维生素D不足就不管不顾地暴晒。