手腕老是酸胀僵硬别硬扛，找准这几个穴位按一按，好状态马上回来！很多人整天对着电脑、手机干活，手腕疼得转都转不动，只会胡乱揉一通，其实一点用也没有。手腕上藏着的这3个养生穴位才是关键，手法简单又见效快。接下来咱们就把这几个关键的位置、怎么按、按多久给大家掰开揉碎讲清楚。 首先得把这3个核心穴位找出来。阳溪穴是在手腕背侧，把拇指往上翘一翘，腕部那个凹下去的坑就是它。这是缓解手腕劳损的主力，天天打字、玩鼠标弄的酸胀感，按揉它就能立马放松肌肉、通一通血。按的时候力度适中就行，稍微有点酸胀就停，别太使劲儿。 太渊穴在手腕掌侧，是大拇指根那条横纹和脉搏跳动的地方碰在一起的那个点。它是肺经的原穴，按揉能把气血调顺了，肺部功能也能间接变好。那些手腕没劲儿、发凉的人最适合按这里。点的时候千万别碰着脉搏，用指头肚轻轻压就行。 神门穴藏在手腕的内侧，是小指根部的横纹跟腕部横纹交在一块儿的地方。它是心经上的穴位，很多人不知道，手腕难受其实有时候是心不静、睡不好觉闹的。按按神门穴能让人心平气和下来，精神紧张造成的僵硬也就跟着缓解了。经常熬夜、压力大的朋友用这个办法最管用。 手法上也不用搞那些复杂的推拿来回揉。拿大拇指或者食指关节直接点按或者画圈就行。画圈的时候以穴位为中心转30秒左右就行；点按的话就是用指头肚直直地压下去停5秒再松开。这两种手法交替着来，刺激穴位的效果会更好。 按的次数也要讲究个科学搭配。要是平时保养身体的话，每天早晚各来1次就行，每个穴位揉个3-5分钟就够了；要是手腕突然疼得厉害想赶紧缓解一下，那就改成每2小时按1次，每个穴位按个1-2分钟，直到不疼了为止。注意别在同一个时间段里使劲按太多次，容易伤着皮肉。 按摩之前最好先动动手腕做个准备活动，转动个3-5分钟让肌肉放松下来。皮肤也得洗干净点避免感染。如果手腕上有伤或者红肿破损的地方就别按了。 特别要提醒孕妇、骨折没好的人还有心脏病、高血压的朋友别随便按手腕上的穴位。孕妇尤其要小心神门穴这种地方别乱碰。只要找准穴位、动作标准、避开禁忌点，这个养生方法其实特别简单。 把这些技巧放在工作休息的时候或者睡觉前用一用就好，也不用特地花时间去练。坚持下来就能把手腕养好了，还能把气血调理好、精神也舒坦了。记得点个关注和收藏哦，大家平时手腕不舒服的时候都是怎么缓解的呢？