听说没？那种对视力特别不好的零食，你还敢给孩子吃吗？咱们这是为了让孩子保住眼睛，好让以后看得更亮堂。哈尔滨有个13岁的男孩，在家突然就昏迷了，后来一查才知道，血糖高得吓人，全是因为天天喝饮料吃零食。 这事儿让不少爸妈都挺发愁。日本那边有个公司做过调查，数据是这么说的：有65%的孩子天天吃零食，14%的孩子每周能吃上3到4回。要说用零食代替正餐的情况，日本有11%的人承认会这么干，咱们中国这比例直接飙到了82%。这数字准不准咱不敢保证，但身边确实不少孩子因为乱吃零食搞得正餐吃不下，甚至把身体弄坏了。 那些被列进近视“黑名单”的零食到底有哪些？我给你列出来。第一类就是甜食，像糖、巧克力、糕点这类东西。前阵子有个二十多岁的女生，因为太爱吃甜食导致近视度数涨到了1500度，这事儿让4.9亿人都在围观。她本来也知道要保护视力，可度数还是蹭蹭往上涨。最后她受不了了去做了手术，结果医生一检查发现包里全是甜食。医生当场就下结论了：她近视越来越深的主因就是这甜食。 为啥呢？糖分吃太多不仅会让营养不平衡，还容易缺维生素B1，不少小孩牙还没长齐就长蛀牙了。所以蛋糕、面包、糖果、奶茶、巧克力这类东西，尽量少给孩子吃。 第二类是碳酸饮料。可乐、雪碧、汽水这些喝着虽然爽口，但真的不适合小孩喝。英国那边有个研究挺吓人：12岁的孩子如果常喝碳酸饮料，牙齿烂的几率能增加59%；14岁的孩子更猛，几率能增加220%；要是一天喝4杯的话，这两个年龄段的孩子烂牙几率就更吓人了——252%和513%。 第三类是油炸膨化食品。薯条、薯片、炸鸡腿这种东西经过高温油炸后含反式脂肪酸特别多，而且高温反复一炒还容易产生有毒物质。对小孩来说这简直是有害无益。 第四类是果脯类食品。果脯、水果干、话梅这种虽然没啥放射性危害，但加工的时候营养早就没了大半。而且这些东西通常都加了很多糖。小孩吃了很快就饱了，就不愿意再吃主食了。 第五类是食品添加剂多的零食。方便面、火腿肠、果冻这些东西孩子都爱吃。你要是看配料表就知道里面加了多少乱七八糟的东西——山梨酸钾、柠檬酸、卡拉胶等等一大堆。吃多了会影响孩子对钙的吸收。 那咱们该怎么管孩子吃零食的毛病呢？第一招是把正餐做得丰富可口点。小孩都是视觉动物，喜欢花花绿绿的东西。家长在做饭的时候多动动脑筋换个花样做着吃就行。 第二招是别动不动就呵斥制止。零食的诱惑力对大人小孩都一样大。孩子想吃的时候可以试着跟他讲道理讲讲原因。 第三招是给孩子挑些相对健康的零食吃。比如新鲜的水果、纯牛奶或者自己动手做点小点心。毕竟想彻底不让孩子吃零食那是不可能的事儿。 第四招是选在两顿饭中间的时间吃一点零食解解馋。孩子长身体的营养基本都在正餐里呢，千万别拿零食当饭吃。要是实在想吃的话安排在两顿饭中间少吃一点就行。 其实零食也不是洪水猛兽那么可怕。一味地禁止反而可能让孩子更想偷偷摸摸地吃。咱们不妨控制一下频率培养个好习惯才是正经事儿。