2026年春节前夕，红网健康频道联合湖南省卫生健康委推出了《健康新“马”力》专题，特意邀请湖南省妇幼保健院为孕妈妈们准备了一份实用的健康指南，帮大家过个安心年。2月12日这天，记者李雅婷、通讯员赵明敏和曾秀一起报道了这件事。 家宴丰盛诱人，孕妈妈们需要严格遵守“清淡、适量、卫生”这三大饮食原则，千万不能胡吃海喝。这时候要多吃新鲜的蔬菜水果、瘦肉、鸡蛋和牛奶来补充营养，还要小心别吃油炸食品和肥肉，更要远离生冷的生鱼片、未煮熟的肉还有各种酒精饮品。 作息方面也不能随意熬夜守岁，得保持每天8到10小时的睡眠。中午最好能小憩30到60分钟，活动娱乐的时间也不能太长。 出门走亲访友的时候要戴好口罩，尽量别去人多的商场和车站。交通工具最好选平稳的，孕中期以后的腹部隆起需要特别小心别被挤压碰撞。 万一遇到肚子疼或者胎动不对劲儿，一定要马上终止行程去医院检查。 平时家人团聚时难免会有焦虑情绪，这时候孕妈可以听听音乐散散步来缓解压力。长辈们也别过度追问细节或者催生产这些事了，大家一起营造个轻松愉快的节日氛围。 这份来自湖南省妇幼保健院的攻略从饮食、作息、出行和情绪四个方面都给出了贴心提醒，助孕妈们平安舒心过大年。 图源豆包AI。