中医专家张涤给大伙提了个醒，说要想过完年身体恢复得好，得做到“饮食有节、起居有常、情志有和”。春节虽然是咱们的大日子，大家吃吃喝喝热热闹闹，但那种连轴转的作息和大鱼大肉的吃法，确实容易把身体的节律打乱。最近湖南省卫生健康委员会开了个会，邀请湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心的主任医师张涤来讲课。他讲的重点就是怎么用节气的特点和中医的法子，帮大家平平稳稳地把身体调理回来。 张涤教授觉得，春节后养生最关键的就是这十二个字。首先说吃的，他告诉大家别老是吃油腻的了，得清淡点。像韭菜、豆芽这些春天长的绿色蔬菜多吃点好，能帮身体升阳气。同时还得注意别太贪吃酒，喝酒伤胃，喝完可以喝点热粥保护一下。平时没事用玫瑰花或者佛手泡水喝也挺不错。 睡觉方面也不能马虎。哪怕是守岁聚会晚了点，最好也在晚上11点前上床躺着。中医讲这时候正是肝血保养的关键时候，这觉比白天补觉强多了。天气暖和了，大家可以带着家人出去散散步或者去踏青，这样既锻炼身体又能放松心情。 最后说说情绪问题。张涤说大家别光顾着玩，心里烦的时候可以试试深吸气3秒再呼6秒，或者找个没人的地方闭上眼睛静坐一会儿。这样能让心气平和下来。他这一套建议其实不光是给节后恢复看的，平时春天怎么保养都能用得上。 现在的生活节奏太快了，咱们得学会自己管住嘴、迈开腿、放宽心。张涤教授的这十二字箴言既简单又实在，把中医那套养生的老理儿变成了咱们老百姓好操作的事儿。“健康湖南”行动一直在搞下去，像这种结合时令的健康科普肯定能帮更多人提高健康意识。