很多孕晚期的准妈妈把时间和精力全都放在了准备待产包上，可就是把自己的身体给忽略了。那些反复出现的水肿、频繁发作的假性宫缩还有睡眠障碍，要是硬扛下去，不光自己难受，还会给后面的分娩埋下不小的隐患。所以咱们得把身体发出的信号听进去。 首先在行为上要注意，久站久坐可不行。毕竟孕晚期肚子大了，老是压着下腔静脉，血液循环肯定会变差。建议每坐够30分钟，就起身活动个5分钟，慢慢走几步或者伸伸胳膊腿儿。休息的时候也尽量别平躺了，尤其是左侧卧对身体最好。 再来说说怎么监测身体。每天早中晚这三个时间点必须盯着点胎动，每次数够1小时。只要每小时还能有3次动静就算正常，如果发现胎动突然变多或者变少了，赶紧去医院看看。 血压和血糖也不能忘。一旦有头晕、头疼或者看不清东西这种情况，很可能是妊娠高血压在捣乱了，千万别拖延。 调理身体也有讲究。如果肿得厉害得控制盐量，一天别超过5克；晚上用38到40度的水泡脚15分钟后把腿垫高10分钟。腰不舒服的时候可以靠在孕妇枕上歇歇。 对于假性宫缩和睡不好觉的问题。出现宫缩的时候立刻停下手里的活儿坐下来或者躺平歇歇就行；要是老睡不着觉可以拿个孕妇枕支着肚子和腰。 心理方面也得调整好。很多人都怕分娩的事儿心里发慌。平时多跟医生聊聊天了解下流程，或者跟其他妈妈交流交流经验。每天留30分钟听听音乐或者翻翻书放松放松心情。 待产包也得科学准备。除了宝宝的东西还要把产检资料、身份证之类的都备齐放好；自己就先准备透气的衣服和产妇卫生巾这些实用的东西。 总之孕晚期是个大过渡期，把这些日常规范、调理办法还有心理准备都做好了，既能减轻身体负担又能稳稳当当迎接宝宝出生。