咱们先说说今天山东的天气。今天和明天，全省都是大晴天，气温也在回升。到了明天白天，济南、淄博、枣庄还有菏泽这些地方，最高温度能冲到22℃，大伙儿出门可要捂严实喽。不过这波好天气没持续多久，14号下午到16号，山东要迎来一次较强冷空气的袭击，大风降温也跟着来了。这正好赶上节前返乡的高峰期，大家开车或者出去玩都得留个心眼，多看看天气预报，把安全防范工作提前做好。 具体来说吧，13号白天到夜里，全省基本上都是多云间晴的状态。13号一大早，南部沿海那些地方可能会有点雾或者轻雾。风也是从南边吹过来的，半岛那边4级阵风能达到5到6级，别的地方也就是3到4级的风。到了夜里，滨州、东营、鲁中山区还有半岛一带温度会降到1℃左右；菏泽、济宁和枣庄大概在5℃左右；别的地方大概3℃。最高气温的话，滨州、东营、鲁中山区还有半岛在14℃左右；其他地区大概17℃。 14号白天到夜里还是多云间晴。滨州、东营、潍坊、日照这些地方还有湖面上的风会变大一点，南风变成北风，3到4级阵风会升到5到6级甚至7到8级；别的地方阵风也会从6到7级减到3到4级。到了夜里气温更低了：滨州、东营、鲁中山区和半岛在-2℃左右；菏泽、济宁和枣庄还是5℃左右；别的地方大概2℃。最高温度是滨州、东营、鲁中山区和半岛在16℃左右；其他地区20℃左右。 15号白天到夜里天气转多云了。潍坊、日照、半岛这些地方还有湖面北风5到6级阵风7到8级会减弱到4级阵风5到6级；其他地区4到5级阵风6到7级也会减到3到4级。这时候鲁西北地区和鲁中山区冷得厉害，能到-4℃左右；菏泽和济宁0℃左右；其他地方-2℃左右。最高温度变化也大：鲁南地区11℃左右；滨州、东营和半岛4℃左右；其他地方8℃左右。 天气忽冷忽热的变化这么大怎么防着呢？其实突然降温最容易让人犯心血管或者呼吸道的毛病。大家出门穿衣服可以用“洋葱式”的叠穿法，方便增减衣服。一定要护住脖子、肚子、脚和头这些容易着凉的地方，帽子围巾手套都戴上。 平时在家要多开窗通风换气，把室内湿度保持在40%到60%之间就行。要是家里太干燥了可以开加湿器加湿一下，但千万记得要经常清洗加湿器别让它长细菌了。 不要让自己太累了，稍微运动运动就行。每天睡够觉才行中午有条件的话睡个午觉补充一下体力。运动最好选择瑜伽、八段锦、快走这些中低强度的运动方式比较好运动完赶紧把湿衣服换掉别着凉了。 那些有慢性病的朋友一定要听医生的话按时吃药不能随便增减药量还要定期去体检感觉哪里不对劲赶紧去医院看看医生怎么说就行了。