咱们女人的身体里藏着一种特别重要的宝贝，叫黄体酮，它是卵巢分泌的天然孕激素，是咱们身体平衡的“定海神针”，既能养子宫内膜，又能稳住子宫状态。要是黄体酮不够了，身体会偷偷发出信号，比如钙流失、没力气、出虚汗、体重增加、失眠，这些都是提醒咱们要补补了。其实很多天然食材里都有这种天然黄体酮，搭配着吃不光气色好，对皮肤和精力都有好处。花花现在就给大家分享几种能补充雌激素的好食材。 海带这东西对女性特别好，碘含量高得很，甲状腺功能好了，雌激素水平也能跟着稳。而且海带里的钾能帮着平衡钠钾比例，减轻浮肿。还有各种微量元素和褐藻胶，对皮肤和头发也有好处。平时喝汤时放点进去提鲜，或者凉拌、清炒都行。 黑豆最厉害的是含有大量大豆异黄酮，这玩意儿结构跟雌激素很像。年纪大了或者生理期时激素不稳，大豆异黄酮就能发挥双向调节作用。膳食纤维也高，能通便排毒。中医说黑色入肾，多吃黑豆能养肾气。 鹌鹑蛋虽然个头小，却是个营养宝库。铁元素和优质蛋白多，能改善缺铁性贫血让脸色红润。维生素B族和脑磷脂还能滋养神经改善睡眠。 葛根粉是天然草本食材，里面有丰富的异黄酮类物质。这种植物成分的分子结构跟雌激素很像，上了岁数或生理期波动时能温和补充和调节。 下面给大家推荐几个食谱：海带猪骨汤可以炖90分钟；醋泡黑豆每天饭后吃20粒；甜酒丸子煮鹌鹑蛋用南瓜糯米粉做；血糯米酒酿柴葛粉用老冰糖枸杞煮好淋进去就行。 学会了吗？赶紧点赞收藏吧！关注我每天把身体养得棒棒的！