你见过哪几种腰痛？寒湿型、湿热型、淤血型还有肾虚型，你占了几种？腰痛主要是久坐不动导致的。老祖宗《素问》讲得很清楚：“五劳所伤”，久卧伤气，久坐伤肉，伤的就是这几块肌肉。大多数人都知道少坐，但很少有人明白久坐到底伤哪块肉。陈秀华大夫说，脾主管肌肉，只有动起来才能让脾气健旺，肌肉才有劲儿。要是长时间不动窝，脾胃运化就会出问题，肌肉没了滋养就得伤肉。 现在很多上班族瘫在桌子前，休息时就想“葛优躺”。偶尔这样躺躺放松一下还行，但是不能总在软沙发上保持这个姿势。中医说“久卧伤气”，经常这样懒懒地坐着，人就会越来越不想动，感觉哪儿都不舒服。所以久坐族容易犯腰痛，而且还会反复折腾。专家建议腰痛患者先去做个检查，看看是不是腰椎间盘突出、腰椎退行性变、椎管狭窄或者脊柱侧弯这些器质性毛病。 西医认为腰痛是因为骨头和软组织损伤引起的。排除这些器质性病变后，中医觉得腰痛大多是风、寒、湿这三种邪气聚在一起造成的，把经络给堵住了，属于“痹症”。中医把腰痛分成四类：寒湿型、湿热型、淤血型还有肾虚型，每种表现都不一样。寒湿型是因为受了风寒，局部疼痛还发冷，阴雨天更严重；湿热型是那里热辣辣地疼，天热或下雨时更明显；淤血型通常是腰肌劳损或者扭伤导致局部堵血，针扎似地疼；肾虚型常见于女性，整个腰部都觉得酸软无力。 很多人得了非特异性腰痛都没有明确的病史。久坐久站、姿势不对或者弯腰搬东西太多会导致肌肉和骨骼失衡。八成以上患者的疼痛都集中在下背、腰部和屁股那里，疼好几个月还不好。遇到这种情况不妨试试这五个动作： 第一个动作是麦肯基伸展。站着时把手托在腰上膝盖挺直往上仰身子；趴着时用胳膊肘和前臂撑着脑袋抬起身子。每组动作保持4到5分钟做10次，每天2到3次就行。 第二个动作是麦肯基屈躯。坐着时弯腰抓住脚踝往起提；趴着时屈着膝盖抱着腿往肚子上压。这个动作每做1到2秒钟重复10次就行了。 第三个动作是牵伸髂腰肌。站着时把右腿架在左腿上右手推骨盆往左压10秒；两侧换着来做。 第四个动作是牵伸梨状肌。坐着跷二郎腿身体前倾双手按住膝盖往下压10秒；两边轮换着做。 第五个动作是臀桥。躺着用后背顶着瑜伽球屈着膝盖抬起屁股来30秒；每组做3到4次。 这五个动作差不多能帮你赶走大部分腰痛了。葛优躺偶尔放松一下没问题但别在软沙发上久待伤了气会让人更懒不想动女性每月失血生产又伤肾气生育多的人尤其容易犯肾虚腰痛五种情况你都了解了吗赶紧试试这些动作吧每天坚持5分钟让自己的腰部得到放松不再那么难受啦！