湖南省人民医院心血管内科潘宏伟教授和记者李典、通讯员欧阳斓、刘祉希聊到了生命在于运动，但运动也可能导致心源性猝死。这类猝死的核心元凶，其实是心脏本身的病变。潘主任把这个现象拆解成了三个数据：只有1%的存活率，急救如果超过1分钟，死亡率就会增加10%。年轻人虽然身强力壮，但中年人却是这个病的高发人群。熬夜、过度劳累、压力大，还有极度劳累下过量运动，都会大幅增加风险。潘宏伟还提到了，不当运动很少是单独的诱因，通常都是和高血压、冠心病这类基础病一起出现才会导致严重问题。 运动过程中如果出现心慌、气喘、休息后不缓解的情况，还伴有濒死感或者大量出汗，那就说明可能是心肌缺血或者恶性心律失常的前兆。除了这些明显的信号外，持续疲劳、恢复时间变长、静息心率比平时高了10次/分钟以上，或者跑步时胸闷头晕、眼前发黑，都是过量运动的提示。这个时候血液会优先供应骨骼肌，心脏等内脏容易出现暂时性缺血。 跑步护心的关键在于把控好心率。潘宏伟建议用“最大心率=208-0.7×年龄”来计算，把心率控制在最大心率的60%-70%之间这个“黄金区间”。每周的跑量不要增幅超过10%，每次跑30到60分钟比较好。如果想把跑量拉到每周32公里以上反而会适得其反。 熬夜饮酒后晨跑和盲目追求跑量这两个误区也不能做。熬夜会打乱生物钟，饮酒会加快心率和升高血压。这两者叠加起来会让心脏负担很重。对于那些熬夜后还想晨跑的人来说，这样做的风险很大。科学跑步才能降低心血管疾病的风险。 最后潘宏伟提醒大家说：努力工作没错但不能以透支心脏为代价。大众跑者尤其是中年人要学会倾听身体的信号。坚持规律作息、健康饮食才能守护好自己的心脏健康。潇湘晨报晨视频记者李典和通讯员欧阳斓、刘祉希也给大家提供了报料维权通道和商务合作联系方式。