最近大家都在琢磨着怎么减肥，尤其是被朱一龙给打动了，这位帅哥居然两个月就减掉60斤！我是营养师姚教瘦，在这个行业里混了10年，手上都帮了20万人成功甩脂了。说实话，朱一龙这套法子我觉得最靠谱，也最接地气。你们看，就有个粉丝照着他直播里说的那样吃了半年，结果是直接掉了65斤。所以啊，姐妹们别再随便塞个包子就出门上班了，选对吃的才是减肥路上的捷径。 到底怎么吃呢？首先起床后得给自己灌200毫升左右的温开水。老话不是说“晨起一杯水，到老不后悔”嘛，这一大杯水要大口大口往嘴里灌，能把肠道蠕动给带动起来，还能唤醒你一天的食欲。接下来早餐可以安排俩鸡蛋搭配无糖豆浆或者无糖酸奶。优质蛋白这东西绝对不能少！接着就是碳水了。像玉米、红薯、紫薯这些低GI的食物得往里堆。千万别吃包子面条这些升糖快的东西。水果蔬菜也得跟上去补充维生素和膳食纤维。绿叶菜、菠菜都不错，要是没时间炒菜就切点低糖水果也行。 最后一定要给身体加点优质脂肪。坚果、牛油果、三文鱼这些都是不错的选择。你要是不吃这个东西，前面吃进去的营养根本没法被身体吸收啊。我在这里跟大家说个好消息：我花了3年时间琢磨成功案例，精心整理了个月瘦20斤的方案。你们点赞收藏关注我然后评论回复个“1”，我就免费把它发给你。这样你就能少走很多弯路啦！