肋间神经痛老不好，这几个科学的日常护理法子得记牢。很多人一犯病就觉得是岔气或者小毛病，忍着忍也就过去了，结果疼起来没完没了，连觉都睡不好、活儿也干不成。其实想让它别再疼，防复发，主要得看平时保养做得细不细。下面咱们说说怎么护，能帮你把难受劲儿缓下来。 第一招是调姿势别压迫神经。老是窝在椅子上或者长时间站着不动，神经很容易被压着就疼了。坐着的时候身子得挺直，肩膀放松，别含胸驼背或者往一边歪，坐满30分钟就起身活动一两分钟，转一转身子、伸伸胳膊把肋间肌肉和筋膜拉开点，这样神经就没那么容易一直被压着。 走路的时候双脚着地要均匀点，别老把重量往一边靠导致身体歪着拉扯神经。 搬重物或者转身拿东西的时候千万别突然扭身子动大了。应该先蹲下身子靠近东西再用腿的力气把自己带起来。 睡觉的时候也别老压着痛的那边侧着睡。床垫软硬适中最舒服，得让脊椎保持自然弯曲，这样能防止局部紧张让神经更难受。 第二招是做局部护理舒缓紧张。拿个热水袋或者暖宝宝敷在疼的地方就行，温度别太高40-45度刚刚好。每次敷个15到20分钟，一天弄个2到3次。这样能把血流通开点，把水肿和炎症消一消。 还可以做点拉伸动作放松肌肉。比如做腹式呼吸：慢慢地吸气时让肚子鼓起来；保持3秒后慢慢呼气缩回去；这样做个10到15组就行；一天做个2到3次。 另外还能把手举过头顶向另侧拉一拉；感觉肋间肌肉被拉到了就停5秒；重复做10次；动作要轻柔点别太用力把伤加重了。 第三招是作息规律让身体硬气点。平时多吃点含B族维生素的食物补充营养比如全麦面包、糙米、瘦肉这些东西；维生素B能营养神经帮助它修复代谢。 辛辣油腻的食物少吃点以免引发炎症让神经更疼。 晚上别熬夜也别太劳累了；保证每天睡够7到8小时；尽量定时起床睡觉养成习惯。 也别没完没了地干重活或者动脑子；劳逸结合让身体歇歇才行。 这些方法就是从减少刺激、放松紧张还有强身健体这几个方面入手的；只要坚持下来肯定能管用。 最后提醒一下如果疼得特别厉害或者有别的不对劲的情况就得赶紧去医院看看别自己硬撑着耽误了治病。