上周青衣去医院探望朋友，推开门看到那个曾意气风发的女强人虚弱地躺在床上，脸色蜡黄还在输液，苦笑说自己是累垮的。她想知道怎么养生，青衣只给了六个字：少吃，多睡，别管闲事。其实这六个字里藏着太多人用血泪换来的教训。 美国国立衰老研究所做过个实验，给恒河猴每天减少30%的进食量，结果猴子的寿命延长了20年，而且更健康。我们呢？聚会非要吃到撑，心情不好非要吃到饱，过节非要吃到扶墙走。少吃不是亏待自己，而是善待自己。南怀瑾每天只吃两餐七分饱活到95岁，他说肠胃也需要休息。那位102岁的老中医早餐小米粥、午餐一荤一素、晚餐只喝半碗汤。他说现在的人不是饿坏的是吃坏的。 你见过凌晨四点的洛杉矶吗？科比的这句话激励了很多人。但鲜有人知他每天坚持午睡雷打不动。他的训练师透露科比把睡眠看得比训练还重要。每年3月21日是世界睡眠日，但90后失眠人群越来越多，平均入睡时间推迟到凌晨12点半。中医有句话叫“药补不如食补，食补不如睡补”。子时和丑时不睡觉吃再多补品都补不回来。现代医学研究也证实睡眠不足会导致免疫力下降、记忆力减退、加速衰老甚至猝死。 莫言获得诺贝尔文学奖后大家问他写作秘诀，他只说“不管闲事”。他说村里很多人喜欢凑热闹东家长西家短而他把这些时间都用来观察生活读书写作。《道德经》说少则得多则惑。弘一法师李叔同说“处事须留余地责善切戒尽言”。那些活得通透的人都懂得“关你屁事关我屁事”。 顶级的养生从来不是吃了多少补品去了多少健身房学了多少方法而是学会给生活做减法：少食少言少事少扰。从今天起对自己好一点吧：晚饭少吃一口早点放下手机把别人的事还给别人把自己的时间留给自己。当你不折腾了身体更健康了当你不管闲事了心情更舒畅了当你早睡早起了气色更好了。 从现在开始从今晚开始放下手机关掉朋友圈好好吃一顿七分饱的饭睡一个完整的觉明天醒来做自己的事让别人说去吧记住你只有先把自己照顾好才有能力去爱这个世界顶级的养生就是对自己最大的慈悲。