脾胃是身体的“发电厂”，这个电厂一旦停摆或变弱，全身就没有能量，身体也就变得虚弱。要养好阳气，其实核心就在于养好脾胃。脾胃的力气，中医称之为胃气，这是生命活动的动力。要是脾胃受伤了，不管怎么补都很难见效。因为这类人的表现是吃好的也不吸收，睡得多也没力气，越补反而越胀越胖，脸色发黄没精神，容易疲惫。 脾胃受伤的原因通常有五个：一是吃太凉或喝冰水；二是吃得太饱或者吃的东西乱七八糟；三是经常熬夜、压力大、胡思乱想；四是在生气的时候吃饭；五是乱吃生冷食物、水果和零食。其实脾胃最怕的就是“冷、撑、气、乱”。只要把这四个方面控制好，脾胃自然就能慢慢恢复健康。 养好脾胃其实很简单，记住三句话就行：不饿不吃，饿了再吃；不要让肚子觉得凉或者胀着；饮食要清淡温热，吃东西的时候别着急慢慢吃。把这些注意事项落实好，气血和阳气自然而然就会充足起来。 下面我教大家一个温和又适合所有人的养生方法：摩腹健脾法。首先双手搓热，然后以肚脐为中心顺时针轻轻揉肚子。一圈一圈慢慢揉共三十六圈，这个动作每天晚上睡前做一次就好。这个方法能帮脾胃放松一下帮助消化还能祛除体内寒气和胀气让你睡得更沉精神更好而且不会上火对身体虚弱的人也适用。 坚持一段时间后你会明显感觉到吃饭更香消化更好人也没那么累了。