20秒 5个 5月12日 5月14日 上海 上海市健康促进中心 上海市卫生健康委医疗应急处 上海市卫生健康委员会 上海市爱国卫生运动委员会办公室 上海市疾病预防控制中心传染病防治所消毒与感染控制科 中新网 吴文辉 复旦大学附属华山医院运动医学科 戈允申 瞿乃婴 中新网5月14日发自上海，吴文辉 复旦大学附属华山医院运动医学科 戈允申 瞿乃婴联合报道。上海近几年给了“全球著名体育城市”和“健康上海”这两个目标很大的推进力，不光搞了许多高水平赛事，还在大众体育和基础设施上花了不少心思，弄出了全民健身的热乎劲儿。 复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申在14日的活动中对大家提了个醒，在家放个装备全乎的急救箱很有必要，再学点正确的处理办法，关键时刻能帮大忙。急性扭伤这种情况挺常见，一般受伤后头24小时到48小时内，拿冰袋敷一敷能让血管收缩，少出血和少肿胀。护具和绷带这种东西也是把好手，能把伤处固定好，免得再弄伤。急救箱里还得常备绷带、敷贴、肌内贴、酒精和碘伏这些东西。 至于那些有活血效果的药物喷雾啥时候用最合适？戈允申说，这种喷雾更适合在急性期过了24小时后再用。要是在急性期就用上，因为活血反而可能让肿胀更厉害。 老人运动的时候得格外小心。要是摔倒了或者扭到了，疼个一两天还没好，或者肿得特别快，最好立马去医院拍片子检查一下。拖着不去不单单会让骨折变畸形增加痛苦，也容易耽误其他软组织的治疗；要是觉得是骨折，千万别瞎折腾伤者，尤其是颈椎腰椎有问题的时候，尽量别动人家。手边有夹板的话能先固定一下，少受二次罪。 5月12日到18日是全国防灾减灾宣传周，“齐参与，共守护——公卫应急护航健康生活”上海健康大讲堂公共卫生应急专场活动就在第四届长三角国际应急救灾和救援博览会上举行了。活动由上海市卫生健康委员会指导，上海市爱国卫生运动委员会办公室和上海市健康促进中心主办。上海市卫生健康委医疗应急处处长吴文辉讲了公共卫生应急工作不光是专业人员的事，更是大家伙儿的共同任务。 在公共卫生防护这档子事上，好的卫生习惯可是一道又结实又省钱的防线。洗手这个看似简单的小动作里头藏着大能量。突然来了公共卫生事件，面对汹汹的病毒，正确洗手就是阻断大部分病原体传播的有力家伙什儿。上海市疾病预防控制中心传染病防治所消毒与感染控制科副主任医师范俊华说看似干净的手其实很吓人：有研究发现咱们老在手里捏着的手机表面细菌比马桶还多10倍；摸了公共场所的东西后手上沾满了各种病菌。 大家无意中摸眼睛、鼻子或嘴巴的时候，这些“小坏蛋”就顺着进去了惹出病来。这位专家还特意叮嘱了几件事：饭前便后、出门回家、摸过动物或动物粪便以后都得及时洗手。另外做饭前中后、伺候呕吐腹泻病人前后、给孩子换尿布和擦便便后、处理伤口前后这些时候更不能落下洗手这茬儿。 一般来讲洗手有5个步骤：先拿流动水把双手弄湿；再倒点洗手液或者肥皂搓出泡来；然后使劲搓手20秒；接着用水冲干净；最后擦干就完事了。七步洗手法里有个“洗手腕”的动作能更彻底地把脏东西洗掉。范俊华提醒大家手指尖、大拇指、手指缝这些藏污纳垢的地方要重点搓。 不管用洗手液还是肥皂按步骤来都能把双手洗干净。不过湿软的肥皂容易长细菌，在公共场所还是用洗手液更卫生点。 要是没有流动水和洗手液也别慌，可以用免洗手消毒剂应急。但这玩意不能完全代替洗手，特别是手上有那种看着都脏的污渍或者油乎乎的时候效果可能差点劲。范俊华提醒大家挑合格的产品用，用量大概得有一块钱硬币那么多（约两毫升），揉满20秒才行，还要把手指、指甲缝、手心手背这些地儿都盖住才行。