随着2026年春分临近，气象部门与中医专家联合发布健康预警。今年春分恰逢农历丙午年。按中医五运六气理论分析，该年呈现“水运太过”的气候特点，寒气偏重且冷暖交替更明显，这也让春分后的健康防护更具难度。气象数据显示，2026年春季我国大部分地区可能出现较明显的倒春寒，昼夜温差普遍超过8℃。气温大幅波动对人体适应能力提出更高要求。中医专家表示，此时阳气刚开始生发但尚不稳固，容易受风寒湿邪影响，进而诱发呼吸道不适、关节疼痛等问题。针对该情况，中国中医科学院专家组给出具体防护建议。穿衣方面，建议采用“815”原则：昼夜温差超过8℃及时加衣；气温稳定15℃以上并持续1—2周后再减衣；重点做好颈部、腹部和下肢保暖。专家提醒，今年“春捂”时间可比往年适当延长2—3周。饮食调理上，营养学家建议增加时令春菜和偏甘的食材。春季常见的菠菜、荠菜等适合疏肝理气，山药、红枣等有助健脾养胃。同时应减少酸味及生冷食物摄入，避免影响阳气生发。专家还推荐了枸杞猪肝汤、荠菜豆腐汤等适合春分时节的食谱。起居作息方面，建议保持规律，适当早起但不宜早于6点。睡前可用加入艾叶的热水泡脚，帮助放松、改善睡眠。运动方面以八段锦、太极拳等温和项目为主，避免过度剧烈运动。心理调适也需同步进行，可通过踏青、亲近自然或培养静心兴趣来稳定情绪。
春分讲求平衡，也提醒人们在季节转换中把握“稳”；面对倒春寒与冷暖起伏，把保暖做细、饮食做清、作息做准、运动做适、情绪做稳，既能降低当下不适风险，也有助于打好全年健康基础。顺应节气、重在预防，才能在变化中守住身体的稳定与从容。