测餐后两小时血糖，好多人都在那瞎猜，自己都不晓得应该是多少才正常。这个问题我作为执业营养师很清楚，好多人的误区就在于要么不管啥人都按一个标准死扣，要么测法不对，弄得结果没啥参考价值。咱们先得搞清楚为啥要测这东西，主要是看胰岛β细胞还有没储备能力，也能看饮食、运动或者吃药到底有没有效果。这比空腹血糖更能说明咱们平时控糖怎么样。 说到理想值，不同的人标准不一样。普通健康的人，饭后两小时血糖低于7.8mmol/L就行了，这是《中国居民膳食指南（2022）》里说的。成年2型糖尿病患者的话，一般控制在10.0mmol/L以下就行，要是年轻、没并发症又管得好的，可以在医生指导下把标准放宽到8.0mmol/L。 老年糖尿病患者，特别是年纪大了或者有严重慢性病的，稍微放宽一点到10.0到11.1mmol/L也行，主要是怕低血糖把人伤了。妊娠期女性更严格一点，必须低于6.7mmol/L，不然对宝宝不好。 除了数值得准，测法也很重要。必须从吃第一口饭的那一瞬间开始算时间，不是吃完才算。测之前千万别剧烈运动或者猛喝水、情绪波动大。还要用校准过的血糖仪，试纸必须是在有效期内的。 特别要提醒大家别为了追求理想值过度节食或者乱吃药，特别是老年朋友和有并发症的人。目标得个体化定，一切听医生或者营养师的话。参考资料就是《中国2型糖尿病防治指南（2022年版）》和《中国居民膳食指南（2022）》。