春节长假大家都吃嗨了，大鱼大肉吃得太猛，胃可能受不住了。要是现在你感觉胃胀、困得不行、体重蹭蹭往上涨，整个人像飘在云端似的没精神，千万别硬撑，也别去走那种极端节食的路子。咱们这就给你支几招，帮你把身体状态拉回来。 第一步，得给肠胃来个大扫除。平时的那些重油重盐的东西先少吃点，比如动物内脏、浓汤、火锅底料这些消化起来负担重的食物。这几天就尽量清淡点，多吃点蔬菜水果还有清汤粥。这时候肚子舒服了，整个人才会轻松。 喝水这事儿比节食管用多了。那些奶茶、果汁、碳酸饮料还有酒能戒就戒吧，换成白开水或者淡茶水就行。每天喝个2000毫升左右的温水，能帮身体把脏东西排出去，代谢也会变快。记得喝水的时候慢点喝，把这个过程当作给自己放个假。 吃东西的顺序也得讲究一下。记住这个口诀：先把蔬菜干掉，然后吃肉蛋鱼豆腐这类优质蛋白，主食就吃点粗粮像玉米小米燕麦这种。每顿饭只吃七分饱就行，肚子不饿就行，也别瞎暴饮暴食。 还有三个小技巧能帮你越吃越瘦。三餐一定要准时准点吃，宵夜坚决不吃。晚饭要吃早吃少一点。多吃点蔬菜和低糖水果让肠道通通气解解腻。吃完了可以稍微走一走别老坐着躺着睡觉也是关键。 节后不光要管嘴巴还要关注心理状态。假期放松惯了回到工作岗位可能会有压力焦虑感出来。每天花点时间冥想或者做做简单的瑜伽放松一下心情吧。 你春节期间是怎么吃的？节后又是怎么调整的？欢迎在评论区说说你的经验和想法。总之节后身体想重启其实挺简单的：清淡饮食、多喝水、搭配合理、作息规律再加上关注心理健康。新的一年咱们就从好好吃饭、好好爱自己开始吧。