神奇的“重启睡眠系统”

虽然很多人觉得麻醉科只负责手术中的“打麻药”，可鼓楼医院的麻醉手术科崔银医生却说，它其实还有一套神奇的“重启睡眠系统”的招数。崔银医生指出，那套方法叫做认知行为疗法（CBT-I），它能通过睡眠限制和刺激控制，帮患者改掉糟糕的习惯，让睡眠回归正常。除此之外，颈神经节阻滞术也能精准调节交感神经，让身体从紧绷状态下放松下来。除了这两种手段，崔银医生还提到了迷走神经刺激这种不打针的物理治疗法，以及静脉麻醉药物诱导生理性睡眠的办法。这些专业手段能让大脑重新找回睡眼惺忪的感觉。当然，崔医生也给大家留了几个在家就能做的小窍门：固定睡觉和起床时间、睡不着就别勉强躺着、白天适当小憩别太长。睡前两三个小时还可以泡泡脚或做做拉伸来放松身心。长期失眠不仅让人精神萎靡、脾气暴躁，还会削弱免疫力。这个毛病多半是植物神经紊乱惹的祸，让身体始终处于兴奋状态。要是你发现自己躺在床上一小时也睡不着，甚至越想睡越清醒，那就可能陷入了焦虑和失眠的恶性循环。好消息是，现在麻醉科给我们提供了新的希望。只要配合医生的科学治疗并保持好的生活习惯，我们完全能把失眠的困扰抛到脑后。