宝子们！有没有试过肚子着凉后那种钻心的疼？真的很难受，不过别急，这几招亲测有效，赶紧记下来，关键时刻能救急。肚子着凉在生活中太常见了，穿露脐装、半夜踢被子、空调直吹肚子这些都是导火索。症状通常是腹部隐痛、绞痛、腹胀或者腹泻，虽然一般不致命，可疼起来真的会影响你的正常生活。今天咱们就来好好聊聊这事儿，先把肚子着凉疼的原因捋顺了，再把缓解的办法和预防的小妙招分享给你，争取以后再也不遭这个罪。 首先说说为啥会肚子着凉疼。从生理角度看，这主要是胃肠道被寒气刺激后产生的反应。胃肠道里的平滑肌一碰到冷东西就会痉挛收缩，搞得肠胃蠕动乱七八糟。这种强烈收缩会让人觉得肚子抽筋一样痛，有时候还会恶心、想吐。还有就是肠道功能乱了套，蠕动不正常，一会儿太快一会儿太慢。蠕动太快就容易拉肚子，太慢就会胀得难受，这些都会让人觉得肚子隐隐作痛或者胀痛。 那肚子着凉了疼怎么办？给你5个科学的缓解法子： 第一招当然是赶紧保暖、热敷腹部。用热水袋或者热毛巾捂住肚子，最好盖住肚脐周围。温度控制在50到60度之间别烫着自己，每次敷个15到20分钟就行。多敷几次能促进血液循环，放松痉挛的肌肉，疼感立马就能减轻不少。顺便也把衣服穿暖和点，别再让肚子着凉了。 第二招是喝点温热的东西暖胃。温开水、姜枣茶（生姜3片加红枣3颗煮水不加糖）、小米粥这些都很管用。给胃肠道补充点热量能帮着舒缓平滑肌痉挛。千万要避开冷饮、浓茶和咖啡这些刺激性的东西，不然只会让你更难受。 第三招是轻轻按摩一下肚子调节蠕动。把手搓热后围着肚脐顺时针揉按，力度别太大就行。每次揉个5到10分钟能促进肠子动起来缓解腹胀和腹痛。要是拉肚子的话稍微慢点按轻点按就好。 第四招是调整一下体位放松腹部肌肉。躺着或者侧躺着蜷缩起来都能减轻肚子上的压力。坐着站着的时候别弯腰驼背那样会压得更紧。 第五招是暂时把饮食给调整一下减轻负担。这段时间就吃点清淡好消化的面条馒头蒸蛋之类的东西。千万别碰辣椒油炸食品冰淇淋豆类这些难消化或者产气多的东西了。 其实比起治好了这次疼更重要的是怎么预防以后不再犯。咱们平时得注意这几点： 第一就是做好腹部保暖别着凉。看天气加衣服别露着肚脐或者腰腹；晚上睡觉被子一定要盖严实；长时间待在空调房里就在肚子上盖条毯子挡住冷风。 第二是养成个好习惯保护肠胃少点生冷少点冰饮夏天吃冰淇淋也别一下吃太多；食物一定要煮熟透；吃饭要有规律别暴饮暴食这样肠胃才扛得住冷刺激。 第三就是适度运动增强体质每天快走慢跑或者做瑜伽都行能促进血液循环和抵抗力运动完记得擦干汗换衣服别让肚子受冻。 总之肚子着凉了大多是胃肠道受冷引起的通过保暖热敷按摩调整饮食就能快速缓解日常生活中只要注意保暖养好习惯多动动就能保护好胃肠道健康如果疼得厉害或者发烧剧烈呕吐便血这些情况一定要赶紧去医院看看排除其他毛病才行。