最近有个大学生小余，才20岁，却得了痛风，真是让人惊讶。他说，那次痛风发作的时候，他打完球狂出汗，回家连灌了两瓶饮料，结果半夜大脚趾痛得厉害，红肿热胀，根本没办法走路。医生给他抽血一看，尿酸值飙到了900 μmol/L，正常上限的两倍还多。这下可好了，小余赶紧去看医生，吃药调整饮食，尿酸才慢慢降下来。现在回想起那次疼痛，他苦笑说：“痛风真要命，学习生活全被打乱了，再也不敢把饮料当水喝了。” 医生提醒我们，现在年轻人患痛风的越来越多，20到45岁的患者占比在飙升。其实罪魁祸首不是啤酒海鲜，而是“把饮料当水喝”的习惯。饮料里的果糖会消耗掉排泄尿酸的通道，同时果糖还会促进体内产生尿酸。长期高糖负荷的话，肾脏排尿酸的能力就会下降。 痛风患者平时得注意多补水多排尿酸。建议每天喝2000毫升以上的水，夏季或出汗多时还得更多点。最好的时间是两餐之间、清晨起床还有夜间上床前（提前半小时喝水）。记得不要一次猛灌太多水，那样会加重心脏肾脏负担。还有别喝纯净水或者苏打水，白开水才是零负担冠军。 把这些注意事项都记住了吧？饮料代替水会导致痛风找上门来。多喝水能帮助降低尿酸值呢！记住这三句话：用白开水代替饮料才好；每次小口喝水才有效果；每天喝够2000毫升以上的水才算达标。给自己定个目标：每天喝满四杯500毫升的水。这样一来呢，你就可以轻松控制住尿酸水平，远离痛风了！