过了春节这顿顿大鱼大肉下来，大伙儿肠胃多少有点难受。总感觉肚子胀得难受，嘴里一股子油味儿，上厕所也变得很艰难。很多人就开始慌了，想着要么绝食要么狂灌通便药，结果往往是没搞定问题，反而伤了脾胃。其实咱想清理肠道，完全没必要走极端路子，温和地养着身体才是正道。我这儿就给大伙儿掏心窝子介绍几道家常食疗方，既能把肠胃给护好，身体也能轻松愉快。 首先说这个健脾养胃的小米山药南瓜羹。把50克小米用水简单冲一冲，再泡上10分钟，这样煮出来的粥更软糯。山药去皮切成小丁，处理的时候戴个手套比较安全。南瓜也切成小块。锅里的水烧开后先下小米煮10分钟，接着放山药和南瓜丁进去，小火慢炖个15到20分钟。为了不让它粘锅得一直搅和搅和。等到食材都软烂了、粥变浓稠了就成了。 再来一个解腻清浊的海带豆腐菌菇汤。准备10个干海带结提前泡发透，把豆腐切块用淡盐水泡泡能去腥。锅里烧水放海带和白玉菇先煮5分钟，再放豆腐煮3分钟。最后把打散的蛋液淋上去调味即可出锅。这道汤基本上没放油，刚好帮你清理掉肠道里那些乱七八糟的油脂和垃圾。 还有一款理气消胀的陈皮茯苓炒米茶。拿30克大米在没油的锅里小火慢慢炒成焦黄色晾凉备用。老陈皮泡软去掉白瓤，再把茯苓冲干净。所有材料都放保温瓶里倒上沸水焖个15分钟就能喝了。这茶喝了能有效缓解肚子发胀和口苦的感觉。 养生这事儿最讲究的就是坚持久一点，别想着一蹴而就。上面这几样方子性子都挺温和的，平时没事多弄弄就行。平时吃饭也别光盯着肉吃或者光吃蔬菜都行不通的啊。另外一定要多喝水、多活动活动身子骨。健康才是咱们最大的财富啊！