最近，耶鲁大学有个贝卡·莱维教授领导了一项研究，给那些觉得老了就只能一路下坡的人提了个醒：衰老是可以往好的方向走的。他们在十年里把超过1.1万名65岁以上的老人都筛了一遍，发现了很有意思的结果：竟然有接近一半的人在认知能力或者身体机能上都有好转。具体来说，大约32%的人脑子变灵光了，28%的人腿脚更利索了。这一发现直接打破了老必衰的刻板印象，说明很多人老年生活其实能迎来新的转机。 贝卡教授说，心态特别重要。一个人要是觉得变老就是完蛋，那他的身体大概率也会跟着走下坡路；但要是心态乐观，不管是走路速度还是脑子转得快不快，改善的几率都比消极的人大得多。 那咱们该怎么培养这种积极的心态呢？其实方法挺多的，从身边的小事做起就行。多跟人唠唠嗑、找点有意思的事干、天天动一动、吃点好的，这些都能让日子过得更滋润。心情好更是关键，老是觉得自己没用不行，得给自己鼓劲儿。 对于想锻炼身体的人来说，走路、游泳或者练瑜伽都挺好，既不费劲又能让心情舒畅。脑袋瓜子也不能闲着，多读书、学新东西、多跟人聊聊，都能刺激大脑变得灵光。 在吃上也得下点功夫，多吃水果蔬菜、坚果杂粮这类有营养的东西。这些东西富含抗氧化物，能帮咱们对抗身体里的氧化损伤，保护好脑子和身体。 所以说呀，别老盯着衰老看了。积极面对的话，晚年照样能活得有滋有味、充满活力！