医生给咱们讲了长高的秘诀。记者王江黎发现春天到了，气温升高，万物生长，对于小孩来说，这可是个黄金时间。西安市儿童医院中西医结合科的李霞副主任医师说，这个时候孩子新陈代谢快，身体分泌的生长激素也比较活跃，长高速度比冬天快1.5到2倍。把握住这个时机，科学地干预一下，孩子就能像春苗一样长个子了。 睡好觉是长高的第一要素。李霞说生长激素分泌不是一直均匀的，主要有两个高峰期：22点到凌晨2点还有早上5点到7点。所以她建议孩子最好在21点30分前上床睡觉，保证每晚睡9到10小时。睡觉前2小时别吃东西、少用电子产品、别熬夜。 饮食方面要健脾祛湿、清淡为主。惊蛰后雨水多湿气重，饮食要少油少盐少糖。可以多吃些山药、小米补脾胃，菠菜和春笋补充维生素和纤维，牛奶鸡蛋瘦肉豆制品补充蛋白质。吃饭别吃太饱七分饱就好。 运动要在户外多晒太阳。李霞说晒太阳能促进维生素D合成，帮助钙吸收让骨头更结实。她建议每天至少30分钟户外活动，最好在上午10点到下午3点这段时间阳光温和的时候去做。像摸高跳、跳绳、篮球还有游泳这些纵向伸展运动能刺激骨骼生长板。 情绪也很重要。中医讲“肝主疏泄”，春天肝气生发的时候孩子容易烦躁易怒影响身体发育。家长多陪陪孩子别老是训斥他保持家里轻松和谐的氛围有助于长高。现在天气多变容易感冒过敏家长要记得随时给孩子增减衣服勤洗手通风做好防护措施。