春节难得一家人团聚，大吃大喝是自然的事，不过要想守住体型，就得讲究点技巧。想知道怎么吃怎么动才不会变胖？我给你支招，把下面这7个坏习惯改了，你就不会长肉了。先把聚餐次数控制住，别每天大鱼大肉吃个不停，那肚子很快就会被撑大。很多人做菜喜欢往锅里倒满油，甚至是用油炸一切，这种做法太容易长胖了。英国那边有研究发现，熬夜睡不够6小时的人腰围要比睡足9小时的人多出3厘米。为了健康过大年，咱们得管住嘴、迈开腿。建议平时少吃些精制主食，多搭配点粗粮杂粮。做菜时最好少放油盐，少做油炸煎炒。吃肉时多选点鱼虾等白肉，或者瘦肉为主。打完麻将别直接躺下不动，最好活动活动身体。 过年聚餐时可别光顾着喝酒聊天，给自己的肚子减负才是正经事。平日里大家炒菜总爱放两勺盐或者更多，这样既破坏了健康又容易让人觉得饿。国外研究指出，平均每晚睡眠不到6小时的人腰围会更大。有些朋友平时只爱吃细米饭和软面条，这些食物消化太快反而容易让人发胖。炒菜的时候最好用蒸、煮、炖这些方法代替厚油煎炸。喜欢吃腊肉腊肠的朋友也要注意克制一下。大家在餐桌上千万别光盯着红烧肉和酱肘子看。 我国居民的人均烹调用油量其实早就超过推荐量的40%了。吃完饭后千万不要直接躺平睡觉或者开始打麻将久坐。英国的一项调研收集了1615名成年人的数据后发现：每晚睡6小时的人腰围比睡9小时的人多了3厘米。想要快乐过年不长肉，关键还是要让饮食搭配均衡起来。在注意饮食的同时咱们还要多运动消耗热量。 比如每天坚持跳绳半小时或者慢跑快走半小时都是不错的选择。现在大家在家里就可以针对腹部做一些核心肌群的训练如开合跳、平板支撑、臀桥、拉伸等动作。 为了避免长假回来变胖脸圆了一圈又一圈，咱们还可以在饮食上做点小改变。像是炒菜时少放点油少放点盐这些都很有帮助。还有就是别总是顿顿都吃大鱼大肉这样身体根本承受不住。要是想吃肉的话优先选鱼、虾、鸡这些白肉或者瘦红肉比较好。 千万别认为回家过年就是为了吃吃喝喝不动弹。其实只要稍微动一动比如做做家务或者出去散散步就能帮你消耗不少卡路里。那些喜欢打麻将一坐就是几个小时的人也该注意了久坐不动只会让脂肪越积越多。 最后提醒大家一句：只要保持合理的作息时间避免过度熬夜就能有效防止身体变胖甚至导致肥胖问题发生。所以各位朋友不妨从今天开始就试着改变一下自己的生活习惯吧。