咱说句大实话，在咱们福建这块儿，有个25岁的姑娘因为长期熬大夜，硬生生把自己熬成了疯子。您以为那天天抱着手机刷、嘴里说着“再玩五分钟就睡”的日子只是在熬夜？那就是在慢性自杀啊！这三个月熬下来，她连正常逻辑都没了，对着空墙能讲一整天的“课”，这哪是人干的事。医生给她抽了脊髓液一看，免疫系统全乱套了，这叫自身免疫性脑炎。那个在福建省第二人民医院的主治大夫是真心疼，他说这脑损伤多半是回不去了，以后可能就得带着脑子残缺过一辈子。 我也不想再提那件让人心寒的事了，咱们再说说另一位25岁的女患者。她为了睡个好觉就一直猛嗑褪黑素保健品，结果把身体里自己生产褪黑素的能力给弄废了。这就好比长期坐轮椅把腿坐萎缩了一样，以后她自己想入睡估计都难了。这神经内分泌科的专家说得再清楚不过：外源补充褪黑素会让身体产生依赖性，一旦停药反弹更厉害。 咱们大脑在白天运转得那么快，总得产生点代谢废物吧？像那个跟阿尔茨海默病关系很铁的β淀粉样蛋白就是这废物之一。科学家发现啊，只有在深度睡眠的时候，大脑里的类淋巴系统才会像清洁工一样去清扫这些“脑内垃圾”。您要是天天不睡觉让清洁工罢工，那毒素堆积起来肯定会伤神经元。加州大学的研究也说了：连续一周每天都睡不够6小时，会有711个基因的表达出了大问题。 这事儿到了最后就是一笔账：没有健康这个“1”，后面再多的零也没用。咱们也别老觉得自己命硬，该给自己补觉就补觉吧。今晚上把手机扔一边去别玩了，灯光调暗点让自己好好睡个觉。记住您这是在跟生命作对呢，也是在欠健康的税。当黑夜来临时，咱们真得学会跟自己和解，在梦里找那份最本真的安宁才是正经事。