2月23日这天，陕西省人民医院心身医学科的主治医师李梅，还有她们科的主任医师孙彦都被新华社西安站的记者蔺娟邀请到了台前来聊一聊。很多朋友反映春节长假刚一结束，反而比过年还累，没精神、睡不着觉，胃口也变差了。这种感觉其实挺常见，大家不妨把它看成是一种身心节奏暂时的不协调。孙彦医生解释说，这通常会在假期结束的当口冒出来，原因多半跟假期里的一些坏毛病有关。比如说为了报复熬夜追剧、疯狂刷手机；旅行行程排得太满，整天赶场打卡；社交应酬没断过；或者是把一大堆事都留到了开工前的最后一刻去堆积，导致焦虑感爆棚。 李梅医生特别指出，“节后综合征”大多不用太担心，一两周内身体就能自己慢慢缓过来。但如果两周过去了情况依旧没好转，甚至情绪一直低落、兴趣全无、总是自责无力，或者出现严重失眠、早醒以及持续的身体不舒服，并且这些症状已经严重影响到了工作和生活，那就一定要去找医生或者专业的心理人士聊聊了。 专家们给出的建议是要主动调节而不是被动硬扛。在假期的最后两三天，咱们得慢慢把生物钟调回来，尽量早睡早起。复工前一天提前把第二天要穿的衣服准备好，列个简单的待办清单告诉自己该上班了。开工头两天别急着接特别难或特别累的活，可以先从整理文件、回复邮件这种小事做起，通过完成这些简单的任务把工作的节奏重新找回来。 除了作息规律以外，白天多晒晒太阳也有好处。咱们可以试着散散步、跑跑步来让身体动起来。要是久坐办公觉得累了，每过一个小时就起来伸伸懒腰、做个深呼吸放松一下。把所有这些事情做好了，身心才能实现平稳的过渡。毕竟这种节奏的转换确实需要时间和耐心去慢慢适应嘛。