到了春天肝气太旺，不少人晚上翻来覆去睡不好觉。咱们看看大伙儿是怎么解决的。有位网友说，以前四个月都没睡过囫囵觉，跟着老师练完当天就踏实睡了一整晚，现在睡前必做这一套，比吃药都管用。还有位朋友跟张老师反馈，前两天半夜三四点就醒了，昨天练完今天早上一觉睡到快六点。 咱们先搞清楚两个常见的睡眠问题：一种是胆汁淤积加痰气扰神，另一种是虚火上炎。前者的人睡觉容易惊醒多梦；后者则是辗转反侧难以入眠。这里给大家推荐一个童子功——压腰拎腿补胆肾。这个动作主要是把腰部、腿部做些运动来打通经络。 白天抽空练习就行，左右两边各做50到100下（前后晃一下算一次），身体微微出汗就行。女同志例假期间也能做。不过动作难度比较大，孕妇和年纪大的朋友最好别试，非要练也得量力而行站稳了别摔着。 动作说明：先站好两脚分开与肩同宽，上身挺直眼睛平视呼吸均匀。右手握成拳抵在腰后面的命门穴（就在肚脐眼正对着的后腰位置）。身子重心转到右脚上，左腿提起来单腿站着，用左手去抓左脚背拽到身后，左手往后拉脚背的同时右手拳顶住命门稍微用点力稳住身体。左右交换着做就行了。最后恢复站直的姿势双手放两边。 动作的要点是：顶命门的时候别把屁股撅起来，是让胯骨往前顶出去而不是让腰椎向前弯。具体握固的方法在前面链接里有说。 看看网友们怎么说的： 一个网友练完当晚第一次做，两边加起来做了五十个有点站不稳东倒西歪的样子，结果第二天早上六点多自然醒头和心脏也不难受了（以前每天睡得晚起得早还总做梦）。第二天晚上再做就稳当多了。现在虽然还做梦但早上起来不觉得累头昏沉。 张老师的粉丝说连续做了两晚睡眠变好了梦是有但醒来不记得内容了之前总感觉睡不醒现在也不怎么睡懒觉了。 还有位朋友这几天口苦多梦昨晚练完就睡好了虽然也做梦早上起来头不沉也不口苦了真神！ 一个人做完上火牙疼立马就不痛了！另一个人两边各做了20个牙就不疼了。 另一个网友跟着视频试了一下站不太稳但感觉到大腿前面在抻拉很舒服嘴里口水也变甜了。 （图片来自摄图网和网络 声明：取材网络、谨慎鉴别）