都立春了，可还是后背冷飕飕的，这几天天气又冷，手脚凉得像是贴了冰。45岁的张女士每天对着电脑干了大半辈子活，本来想开春暖和了腰也能轻松点，结果倒春寒一到，腰痛的毛病反而更重了，弄得上班都没精打采的。湖南省职业病防治院（也就是南华大学附属职业病防治院）的罗文砚大夫解释说，这是因为长期坐着不动耗损了阳气，督脉的气血不通畅了。再说立春以后阳气虽然开始生发，但还没完全充足呢，身体里的寒气和外面的冷天凑一块儿，把腰和筋骨都给冻住了。所以才会觉得全身发冷。 罗文砚还介绍了一种叫督脉灸的法子。这东西也叫“长蛇灸”，是隔着东西烤的一种艾灸。它就是在那条督脉上做文章，把新鲜的姜末、艾绒和中药粉混在一起用。操作的时候先把姜铺在背上，利用生姜那种辛温的劲儿把经络给打开；然后在姜上面撒上艾绒点火烧，让艾火的纯阳之气顺着督脉这条“主干道”一点点渗进去，把整条脊梁骨都给暖透了；最后姜和艾一起热烘烘的，把热量从督脉散发到全身，让阳气顺利跑到手脚指头尖上。 督脉号称“阳脉之海”，立春正好是阳气要升发的时候。这个时候做督脉灸就像给身体里的暖气炉加柴一样，能把阳气从根子上给激活了。艾火再加上生姜的渗透力很强，能直接深入到骨头缝里去，把倒春寒弄出来的腰凉腰硬的问题给化开。生姜散寒，艾草温阳，这两样东西配合着用，不光能立马缓解难受劲儿，还能为一整年的身体底子打好基础。 罗文砚提醒大家春天过了后有四类人最适合做这个督脉灸调理：第一类是天天在办公室坐着的白领、设计师或者程序员这些上班族，坐久了就容易腰酸背痛肩膀僵硬；第二类是那种特别怕冷的人；第三类是有腰肌劳损或者颈肩综合征的；第四类是气血虚、老犯困的人。 除了去医院做专业治疗之外，罗文砚也教大家在家里怎么保养。早上起来的时候搓搓后背的脊柱——用手心搓热了之后快速上下摩擦腰部一直到发热为止——每天搓5到10分钟就行了。晚上睡觉前用个艾草包或者热水袋捂在腰上15分钟能通气血。平时还要注意换了季节别让自己着凉，坐40分钟就站起来活动活动身体拉拉筋。倒春寒的时候尤其要保护好腰不要穿露背的衣服出门最好戴个轻薄的护腰带。 罗文砚特别强调养生得跟着节气走方案还得看个人体质有不舒服的朋友最好先去医院查清楚再让大夫指导怎么治。养生这事儿贵在坚持如果觉得难受没好转赶紧去医院看看别耽搁了。 作者：邹伟瑜 李聪玲