不用特意跑去健身房，楼下的健身器材其实也是个宝贝。你肯定有过盯着电脑太久，腰酸背痛的经历吧？下班后也总想找个地儿松松筋骨。其实在小区里溜达溜达，十几分钟就能让你感觉舒坦不少。现在来看看这些器材该怎么用。 太空漫步机是小区里最常见的，能帮你练练心肺功能、壮壮肌肉、协调协调性。用法很简单，握住横杆，两脚踩着踏板前后晃悠就行。主要适合那些关节活动好、没大问题的人，刚开始锻炼的新手也可以试试。 肩部活动器也叫太极揉推器，专门练肩膀的。设计简单好上手，握住把手主动转一转就能带动关节动起来。特别适合中老年人群和肩膀僵硬、不灵活的人用。特别是肩周炎患者早期温和锻炼很不错。 扭腰器有个中柱和支撑杆，站在圆盘上随着脚转就好。得慢慢来保持匀速，别使劲甩。久坐的人和想活动腰部的人都能用这个。强度低适合平时练练功能。 椭圆漫步机像跑步但不伤膝盖脚踝。手握扶手单脚踩稳跟进另一只脚，膝盖微屈用力推脚跟就行。体重重或者膝盖有伤的人用这个代替跑步最理想了。 腰背伸展器是躺在上面后仰拉伸腰椎的，能恢复正常曲度。适合长期坐着或者腰椎变平的人用，但得有一定柔韧性才行。 单柱双位蹬腿器坐上面蹬腿就行，能练大腿屁股和踝关节的肌肉。中老年人用最合适了。 腹肌板是躺在上面做仰卧起坐的。 这些器材随便哪个你拿个十几分钟练一练就能放松身心了！