孕四五个月的时候，肚子里的宝宝就开始像演大戏一样踢得特别厉害，到了夜里甚至还会连环踢。其实这不是宝宝调皮，而是因为子宫里的空间变小了，氧气有点供应不上的缘故。只要宝宝的节奏还稳当，每小时不到10次，12小时内能超过30次，基本上就没啥大碍；要是节奏突然乱了套，那就得赶紧去医院看看了。 要是半夜被踢醒了，咱们可以试试这几招。首先看看睡觉的姿势对不对。要是你平躺着睡，子宫就会压迫到下腔静脉，回心血量减少了，胎盘给宝宝的血就少了，宝宝缺氧就会拳打脚踢地抗议。这时候赶紧把仰卧改成侧卧就好了。最好选个左侧卧的姿势，这样脊柱能保持自然伸展，还能减少打呼噜和胃酸反流的情况。左边躺个30度到45度最合适，既能减轻压迫感又不会让手麻得难受。要是整晚都坚持不住这姿势也没关系，只要不压到肚子就行，左右交替着来也成。 再给自己准备一些枕头来调整身体曲线。后背垫一个U型枕，胸口、臀部还有两腿中间各塞一只小抱枕，这样腰、背、屁股三个地方都被垫满了，身体就稳稳地托住了子宫。如果家里没有专业的枕头也没关系，把折叠被或者毛毯塞进丝袜里也能立马变成软软的垫子。 晚饭后散步也能让你睡得更香。傍晚阳光不那么刺眼的时候出去走走挺好的，快走60分钟再慢走60分钟，呼吸一下新鲜空气看看花草，顺便也给胎儿做了一次自然胎教。运动产生的内啡肽能让人安神放松下来。饭后散散步后再做点家务也不错。 吃晚饭的时候注意点也能减少宝宝乱动。钙不足也会刺激宝宝手脚乱蹬。睡前喝一杯温牛奶再吃一小把黑芝麻补补钙和色氨酸效果就很好了。睡觉前两小时不能吃油炸、辛辣的东西或者喝咖啡因的饮料了。 最后咱们给宝宝建立一个固定的生物钟吧。每天都在同一时间上床睡觉和起床，周末也不要打乱这个节奏。睡前用热水泡泡脚10分钟让血液从脚尖暖和到子宫里面去。关灯后就不要看手机了让大脑分泌褪黑素帮助入睡这样宝宝的胎动也会跟着节奏走变得温柔起来了坚持两周以后你肯定能收获一个特别乖的宝宝晚上就不会再吵你了呢！