咱们平时总被生活节奏快给折腾得慌，体检报告上那些箭头朝上、腰酸背痛还有睡不着觉的事儿，其实身体早就给咱们递过话了。要是你有这5种表现，那真的是身体特别健康的信号，哪怕占了一条都值得恭喜。 先说个事儿，你要是头天晚上啃了几根玉米，第二天发现便便里还有玉米壳，千万别觉得自己消化不好或者得胃病了。这反而是个好事！因为玉米壳根本消化不了，你可以算算从吃下去到排出壳子一共用了多长时间。这时间要是短于12小时，说明吃下去的食物在你肠子里停留太短了，可能肠道菌群有点乱或者容易拉肚子；要是超过了72小时那就是便秘了，时间太长也容易出毛病。所以啊，要是你吃完玉米正好第二天排出来，这时间刚刚好，就说明你的肠道运输功能很正常。 除了肠道好，走路时候的状态也很重要。平时出门走个直线试试看，沿着20米的路来回走1分钟。如果走路慢、步子走得歪歪扭扭的，那可能是大脑老化的信号；要是走得快、有力气，步速不低于0.6米每秒，那大脑基本没问题。保护大脑光靠观察不行，平时还得多运动。分享三个简单的方法：第一是多和朋友聊天；第二是玩玩棋牌或者记数字的游戏；第三是每天吃点坚果。像松子、夏威夷果还有核桃这些里面都有Omega-3脂肪酸、α-亚麻酸这种好东西。 肌肉的情况也能通过一个小动作看出来。把手拿着握力计自然下垂握一把看看数值。一般来说男性得超过27公斤才算行，女性得超过16公斤才好。肌肉强不强不光影响力气大不大，还跟糖尿病、骨折这些病有关系。想让肌肉更强壮光运动还不够得补充蛋白质。特别是乳清蛋白效果不错，吃点牛奶酸奶就有了。咱们按体重算个标准吧：一个70千克重的人每天得吃进去约84克蛋白质才行。 对中老年朋友来说腰疼是个大麻烦。数据显示60岁到65岁之间的人有2.5%到4.7%会有椎间盘突出的毛病。不过如果你试试慢慢抬腿或者坐下再站起来的时候不觉得疼、很轻松的话，那就说明腰椎没问题。如果抬腿超过60度都没感觉酸或者有放射性疼痛的话基本就是健康的。 最后再教大家一个在家就能做的自测血管的小方法：低头摸摸脚背大脚趾和二脚趾中间的动脉搏动一下。要是血管硬化摸不到搏动或者很弱那就要小心了；要是跳动得很强有力那说明血管还不错。血管不好也别慌做做踮脚的动作就行：慢慢抬起脚保持平衡停两秒再轻轻落下震一下脚面这样就能促进血液循环。 上面说的这些表现你都占了说明身体底子好；就算没全占也不用太担心把生活习惯调整一下早睡早起吃好饭坚持锻炼健康自然就会来找你了。