孕妇小腿抽筋这事儿，其实背后藏了不少原因，得先从身体本身和营养情况，还有平时的生活习惯说起。孕期到了中晚期，小腿抽筋特别容易出现，尤其是晚上睡觉的时候，疼得钻心，严重影响休息。很多孕妇遇到这种情况就慌了，其实咱们得明白，这多半是跟怀孕带来的生理变化、营养不够用，还有平时的坏习惯有关系。搞清楚了这些原因，再对症下药就能缓解很多。 首先说说身体自己的事儿。子宫一天天变大，压迫到血管神经是大头。子宫大了占地方多了，压得下腔静脉够呛，血液回不来了，腿部肌肉就缺氧；还可能把坐骨神经也压住了。到了孕晚期这种感觉更明显，特别是睡觉的时候老是平躺不翻身的话，压迫感就更重了，抽筋的事儿也就来了。另外激素水平也在变戏法，雌激素孕激素多了会让身体里的水钠排不出去，腿就肿了；激素还会让肌肉变得敏感爱乱跳。 还有血液循环的问题。为了让宝宝长得好，妈妈的血流速度得加快，血量也得多点。这样一来静脉负担就重了起来，血液容易淤积在下肢流不回去。肌肉缺氧缺血了自然就容易抽筋。 营养上要是有漏洞也会闹肚子抽筋。钙是维持肌肉收缩舒张的大功臣。孕期宝宝骨头牙齿长起来要大把吞钙。妈妈要是吃不够这钙分不够用，血里钙水平降下来了肌肉就兴奋过头容易乱抽抽。特别是到了怀孕中期后半段这个时候宝宝骨骼长得最快最需要钙。 镁也跟着钙一起忙活呢。这俩要是搭配不好也不行。镁要是缺了会影响钙的吸收利用能力。孕期妈妈和宝宝对镁的需求也增加了要是饭里没这东西也容易闹毛病。 维生素D也是个重要角色它能帮助身体更好地吸收钙和镁。要是维生素D不够充足就算喝再多牛奶吃再多豆腐也不一定顶用因为身体根本吸收不了多少钙间接导致腿抽筋。 生活习惯也很关键有时候也是诱发因素。长时间站着不动或者走路太多腿一直处于紧张状态过度疲劳了肯定会抽筋那些平时站柜台或者当老师的孕妇更得小心点。 睡觉姿势不对也会出岔子。老平躺着子宫对血管的压迫更严重；腿长时间弯着不动血液流通不畅也容易抽筋。 另外怕冷的人也容易中招。腿上的血管遇到冷风一缩血液循环变慢肌肉缺氧就容易乱跳。 怀孕了晚上睡觉把腿露在外面或者风扇空调直吹小腿受凉了肯定会疼得厉害。 那怎么缓解和预防呢？ 抽筋发了赶紧把腿伸直脚尖往身体方向勾勾轻轻按摩一下促进血液流通；或者用热毛巾敷一敷放松肌肉减轻疼痛。 平时的饮食得注意多吃点含钙高的东西像牛奶、豆腐、绿叶菜、坚果、鱼等等；实在不行也可以问问医生吃点钙片补一补保证营养达标。 生活习惯得改改别老是站着不动多休息休息把脚抬高让血液回流上去；睡觉尽量左侧卧位别平躺了注意盖好被子别让腿受凉；每天散散步做做孕妇瑜伽练练腿上的力气改善血液循环也是挺好的法子。 总而言之小腿抽筋就是身体各方面综合作用的结果一般不是啥大病只要弄明白原因科学应对就能搞定。要是抽筋特别频繁疼得受不了或者还带着腿肿腿疼这种异常情况最好还是去医院检查一下排除别的问题保证孕期健健康康的就行啦。