春节假期刚过，大家伙儿今天一上班肯定都多多少少感觉有点不在状态，晚上睡不着，白天又睡不醒，做事提不起劲，连吃饭都不香了。别慌，这种“节后综合征”很常见，就是身体和大脑还没从放松模式切换到紧张模式呢。咱们把生物钟给重新找回来，连续用3到5天的时间慢慢调整就行。每天比前一天早个15到30分钟睡觉起床，午睡的时候别超过30分钟，闭目养神15到20分钟就行，别睡得太死让人晕乎乎的。心理上也得给大脑一个适应的时间，别一上来就逼自己马上干活。从最简单、最不费脑子的小事做起，用低门槛的行动打破拖延症。咱们试试“番茄工作法”，工作25分钟后休息5分钟，每4个循环就休息15到20分钟，这样注意力才不容易散掉。 饮食上也得给肠胃减减负，假期大鱼大肉吃太多了，现在就得吃得清淡点、易消化点，七成饱就行了。少吃重油重盐的东西和甜食辛辣食物，多吃点蔬菜水果补充膳食纤维。别为了“解腻清肠”去饿肚子或者节食，那反而会让人更累。至于安全这块也千万不能大意。很多办公场所人多电器也多，有些不起眼的行为容易出岔子。插排别接太多电器，插排要是插孔发黑或者电线破皮了就得赶紧换，不能再用了。千万别私自在办公室用大功率电器比如电热坐垫或者电暖器。电器长时间不用也别待机着放着不管，手机充电别充太久；下班走人记得拔掉充电线关掉电源。 烟头千万别乱扔没熄灭就放进垃圾桶里；楼道里也别堆放杂物挡住逃生通道。记住了消防通道就是生命通道！这时候的自我调节通常3到7天就能缓过来了。但如果情绪持续低落悲观、兴趣没了甚至开始自责自卑；严重失眠或者嗜睡头晕胸闷心慌；或者注意力记忆力差得没法干活、干脆不想上班见人；这些症状持续超过2周了就别硬撑着了，赶紧去心理科或者相关科室看看医生。 最后祝大家开工大吉！安全是咱们工作顺利的保障呢！